Anonim
hangover

mediaphotos / getty

Uanset om du holder på en familieferie eller ringer i det nye år, er det vigtigt at vide, hvordan du forhindrer en tømmermænd - før morgenen efter.

Gode ​​nyheder! At nyde et par drinks betyder ikke, at du er bestemt til at tilbringe den næste dag sloth-lignende i sofaen eller hængende over et toilet. Faktisk finder forskere, at dine alkoholiske valg og hvad du spiser før, under og efter at du drikker drastisk kunne reducere din risiko for en morgenbuffer.

Relateret: 9 fødevarer, der vil kurere (næsten) uanset hvad der er dig

I tilfælde af at du overdrives og finder dig selv føler dig kvalm og forfærdelig morgenen efter, skal du række efter naturlig tømmermad og drikkevarer i stedet for medicinskabet, og du vil snart blive opdateret og tilbage til dit gode gamle selv. Og husk at vælge økologiske fødevarer, når du lagerfører nedenstående fødevarer for at bekæmpe tømmermænd; din aften på byen har allerede givet din lever nok til at behandle, den skulle ikke behøver at håndtere nedbrydning af giftige pesticider.

At vælge den rigtige diæt kan også øge din energi. Sådan gør du med nogle nemme madswaps:

Deen

Klar væske, inklusive cocktails

Mindstyle / Getty

For at forhindre en frygtelig tømmermænd er det vigtigt at fokusere på klare væsker ikke kun dagen efter, men mens du også drikker. (Dette inkluderer den faktiske cocktail.) Stick med rom, vodka og gin, spiritus lavere i tømmermænd forårsagende kongener, et gæringsbiprodukt. Undgå mere congener-spiritus som brandy, champagne, bourbon, cognac, whisky, rødvin og tequila.

Relateret: De 5 bedste cocktailingredienser til at vokse derhjemme
Da alkohol blokerer frigivelsen af ​​vasopressin, et hormon, der signaliserer nyrerne til at spare på vand, er det let at blive dehydreret, mens man drikker. White anbefaler at drikke vand i mellem cocktails for at forblive hydrat og fortynde alkoholen allerede i din mave. Morgenen efter skal du køre efter en klar organisk bouillon for at hjælpe med at erstatte salt og kalium, der er gået tabt ved drikkevand.

Relateret: 13 mousserende organiske viner, som din feriesæson har behov for

Asparges

Getty Images

At spise asparges inden du går ud, eller mens du drikker, kan hjælpe med at forhindre eller lette en tømmermænd næste dag ifølge videnskabelig forskning. Forskere fandt, at ekstrakter taget fra bladene og skuddene af asparges øgede niveauer af vigtige enzymer, der nedbryder alkohol efter kraftig drikning. (Måske bør barer begynde at sætte denne super veggie på menuen!) En forsker, der er involveret i undersøgelsen, siger, at det at spise asparges næste dag også kan hjælpe med at tæmme tømmermænd.
Uanset om du vælger en aspargesskål eller ej, skal du huske at spise, før du drikker, advarer Aaron White, ph.d., senior videnskabelig rådgiver for direktøren for National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Spise tillader, at mere af alkoholen bryder sammen i maven, før din krop absorberer den. "At have mad i maven, mens du drikker, resulterer i en langsom strøm af alkohol i blodbanen mod en hurtig stigning, når man drikker på tom mave, " forklarer White. "Dette betyder en mindre indflydelse på hjernen, mindre af en opbygning af giftige biprodukter af alkoholmetabolisme og formodentlig en mere tålelig tømmermand."

Relateret: 3 yogaposer til at lette din tømmermænd

Stikkende pære

Fotografi af Jeremy Villasis. Filippinerne / getty

Denne kaktusfrugt besidder mega antiinflammatoriske midler, der kan hjælpe med at udligne skaderne ved at drikke alkohol. Forskere ved Tulane University opdagede, at drikker, der tog en stikkende pære-kaktusekstrakt 5 timer før drikkevand, havde 50 procent færre tømmerhindersymptomer sammenlignet med drikkere, der gik uden ekstraktet. Du kan spise stikkende pære som en frugt, tage en ekstraktkapsel eller drikke stikkende pære-te for at forhindre en tømmermænd.

Relateret: 20 humør-boostende fødevarer, der naturligt bekæmper depression

Kokosmælk

Jamie Grill / getty

De fleste mennesker konditionerer at nå ud til en sportsdrink, når de vågner op med en betagende tømmermænd. Mens disse elektrolytrige drikkevarer hjælper med at bringe din krops kemi tilbage i balance, indeholder de ofte grimme ingredienser som falske madfarvestoffer, der er giftige for hjerneceller. Kokosnødevand er en naturlig elektrolytforstærkende mulighed, der kan hjælpe. (Det kan også være en god idé at prøve ahornvand .)

Organiske æg

Sebastian Wagner / EyeEm / Getty Images

Æg leverer protein til at hjælpe med at stabilisere blodsukkeret, mens cystin i protein kan hjælpe med at nedbryde toksiner, ifølge The Big Doctors Book of Home Remedies. Se efter organiske græsede æg, hvilket betyder, at de kommer fra høner, der er opdrættet på græs og suppleret med økologisk foder. Denne type æg kan hurtigt hjælpe med at genopfylde din krop med B-vitaminer drænet fra at drikke alkohol.

Relateret: Den ultimative Hangover-morgenmad

bananer

Shutterstock

Har du nogensinde følt dig fysisk svag efter en nat med drikke? Du kan ikke forestille dig det - dine muskler betaler virkelig prisen, når du overdrives i drikkeafdelingen. Hvis du føler dig lidt rysten efter en nat med at drikke, skal du nå en banan for at hjælpe med at genoprette din krops kaliumniveauer og forbedre muskelfunktionen.

Tjek denne hurtige opskrift på en smoothie med hele bananen (skræl og alt!)

Kiks og skat

Emilija Manevska / Getty Images

Hvis du ikke kan mage og spise rå honning dagen efter at have drukket, skal du bruge en cracker som leveringssystem. Ægte honning er fyldt med antioxidanter og koncentreret fruktose, som vil hjælpe med at skylle al resterende alkohol hurtigere ud af dit system.

Relateret: Hvorfor honning er så god til din hud

quinoa

deymos / getty

Quinoa er et sydamerikansk korn, der vokser i popularitet i staterne, og det kan også komme til at være meget praktisk under en tømmermændssituation. Drikkeri udtømmer din krops aminosyrer - byggestenene til protein - men quinoas velafbalancerede aminosyreprofil kan hjælpe med at reparere de skader, der er gjort.

Ristet brød

Janie Airey / Getty Images

Der er noget yderst trøstende ved toast. Uanset om du omfavner porcelænstronen på grund af influenza eller en tømmermand, ser det ud til, at skål altid er der for at hjælpe dig med at komme tilbage på fødderne. Din lever er også taknemmelig for et par skiver toast efter en nat med drikke. Under normale forhold producerer din lever automatisk mere glukose fra oplagrede kulhydrater, når dit blodsukker falder. Men når du drikker, er din lever travlt med at metabolisere din alkohol og kan ikke altid regulere dit blodsukker, hvilket efterlader dig lunefuld og drænet for energi. Toast er også let på maven, hvilket gør den til en perfekt tømmermad til rolige morgener.

Relateret: 5 hjertelige veganske supper for at tilfredsstille din komfort efter mad mad

Tomat juice

Daniel Limpi / EyeEm / getty

Organisk tomatsaft kan sende et naturligt ryste af vitaminer og mineraler ind i din alkoholhærede krop, men det er ikke kun det, der er frynsegode. Tomatjuice hydrater, og ligesom honning, vil fructosen i saften hjælpe med at skylle dvælende alkohol ud.

Relateret: Sådan dyrkes større og bedre tomater