Ked af at tygge på den samme mad? Så prøv disse kost alternativer
Komælk vs gedemælk
For de fleste vesterlændinge er komælk en vigtig hverdagsdel af vores kost, men du kan prøve at sprøjte gedemælk på din morgenmadhavre i stedet. Hvorfor? Nå, undersøgelser har vist, at gedemælk kan indeholde højere niveauer af vitale næringsstoffer end komælk, herunder hjertevenlige omega-3 fedtstoffer, samt calcium, fosfor og magnesium - alt sammen afgørende for sunde knogler. Den er også nemmere at fordøje og har en ret velsmagende pift - hvis du har spist gedeost, ligner den den. Prøv St Helen's Fresh Whole Goat's Milk, £1.60 for 1L fra Tesco.
Laks vs Tilapia
Der er nu ikke noget g alt med en god smule laks, men for en forandring, hvorfor ikke prøve tilapia? Denne ferskvandsfisk fra nedre Mexico pakker et væld af protein, kalium og jern, er rig på omega-3'er, mens den formår at være mindre kalorieholdig end sin lyserøde ven - især hvis du spiser opdrættet laks. Den smager heller ikke specielt fiskeagtig, hvilket gør den ideel til marinering, så den passer til din smag. Prøv Liberty Tilapia Fillets, £4,90 for 800 g fra Sainsbury's.
Oats Vs Amaranth
Igen, du vil aldrig opleve, at vi slagter havre af, men for en forandring, prøv at lave din morgengrød med amaranth. I lighed med quinoa indeholder proteinet i dette fuldkorn bundter af aminosyrer, som er afgørende for vævsreparation. Den er også spækket med fibre samt magnesium, som er fantastisk til at kontrollere dit blodsukkerniveau, så det hjælper med at holde sulten i skak. Med sin karakteristiske nøddesmag er den også ret lækker. Prøv Waitrose LOVE Life Amaranth, £2,99 for 375 g.
Spuds Vs Swedes
Vi elsker alle den ydmyge spud, men svenskere kan lave et velsmagende alternativ og kan serveres på nogenlunde samme måde som deres amerikanske fætter – moset, kogt eller bagt. De er også fyldt med fibre og rige på C-vitamin og kalium - en blanding, der er særlig nyttig for cyklister, da undersøgelser har vist, at C-vitamin kan reducere hjerterisikoen, mens kalium kan hjælpe med muskelsammentrækning. Prøv at gå ned til din lokale grønthandler!
olivenolie vs hørfrø
Lige så fantastisk for dig, som olivenolie er, hvorfor så ikke bytte den ud med hørfrøolie i dine salatdressinger, dips og marinader? Den indeholder 72 procent essentielle omega-3 og omega-6 fedtsyrer - cirka ni gange mere end olivenolie - som er afgørende for et godt helbred. Bare lad være med at lave mad med hørfrøolie, da dets relativt lave røgpunkt (den temperatur, hvorved olien begynder at nedbrydes) gør den uegnet til stegning eller bagning. Prøv Ayuuri hørfrøolie, £2,97 for 150 ml fra Morrisons.