Kan et par timer med en ekspert sikre, at din cykel ikke knækker dig på den episke tur, du skal på? Vi finder ud af det
Hvad præcist passer en cykel?
For de fleste af os er det at finde en cykel i den rigtige størrelse generelt et tilfælde af at prøve et par stykker i butikken og se, hvilken der er mest komfortabel. Men medmindre du går ned ad den tilpassede rute, kommer cykler i et begrænset udvalg af standardstørrelser baseret på gennemsnitlige rytterdimensioner, og desværre kommer ryttere ikke i gennemsnitlige størrelser. Selv to ryttere af samme samlede højde vil have forskellige proportioner og vil sidde forskelligt på den samme cykel. "For at sige det enkelt," siger cykeltilpasningsekspert Spencer Wilson ved Londons Personal Bikefit, "det, vi virkelig forsøger at gøre, er at give dig så meget strukturel stabilitet på cyklen som muligt og få alt spor i lige linjer.’.
Hvad er fordelene?
‘Det er nemt at se på kraften, men en af de vigtigste ting, vi ser på i en cykeltilpasning, er effektivitet,« siger Wilson. »Den anden ting, de fleste glemmer, er cykelkontrol - man ser så mange mennesker på en cykel, der er for lang. Det handler om at få det superbalanceret med stor muskulær kontrol.” At få det rigtigt er en fin kunst, og hvad der virker som små forskelle i mål, kan have en stor effekt – så lidt som 4 mm forskel til din sadelhøjde kan radik alt ændre din cykels måde at føles, tilføjer Wilson. »Det, vi i sidste ende ønsker, er at få en god, stærk spinal stabilitet og forbedre den intra-abdominale belastning. Det er nemt at skabe kraft ved at bruge ikke-funktionelle stabilisatorer [dvs. låse leddene], men hvis du ser en professionel, er de rigtige funktionelle stabilisatorer glutes, så stort set alt andet flyder, det ser virkelig blødt ud. Det er en virkelig svær ting at få, men vi prøver at komme et sted i nærheden af det.’
Hvad er det bedste system?
Cykeltilpasning er kommet langt fra de dage, hvor en pind var kilet fast mellem benene, med højteknologiske systemer som Retül, der nu er enormt populære. Men for Wilson er den person, der laver pasformen, vigtigere end hvilket system de bruger. »Opfattelsen for kunden er, at højteknologiske systemer giver alle data op på skærmen, derfor er det bedre, og ja, Retül er et uvirkeligt system. Computeren fortæller dig, at dette er ude, og det er ude, ved hjælp af dine biomekaniske markører, men min baggrund er i biomekanik, så jeg føler, at jeg kan få bedre resultater praktisk. Du skal spørge, hvor længe din montør har gjort det – hvis de har gjort det i et par år, er det længe nok til at have lavet et par fejl og være i stand til at finde ud af det.« Wilson bruger dog Dartfish motion-capture videosystem, der filmer rytteren på cyklen (monteret på en turbo-træner) for at analysere deres køreposition.'Meget af grunden til, at vi bruger Dartfish, er for at give dig muligheden for at se, hvordan du ser ud, for i mit sind ligner jeg Fabian Cancellara på cyklen, men virkeligheden er en helt anden ting!' Wilson bruger systemet til at opret før og efter videoer til sammenligning – som også kan gemmes til fremtidig analyse.
Hvor lang tid tager en tilpasning?
En hel session hos Personal Bikefit varer op til tre timer og dækker alt fra klamperjustering og sadelhøjde til stangbredde og stilklængde. Wilson forklarer, hvorfor dette kan være så langvarig en proces: 'Vi arbejder hele vejen op i kroppen, får klamperne lige som vores fundament, og får derefter sorteret bagenden. Når vi er tilfredse med bagenden, ser vi på forsiden, og når vi har gjort det, går vi tilbage til bunden og ringer den ind igen. Handlen med en cykelpasning er, at når jeg først skifter klamperne, har det en effekt på, hvad der sker med din øverste halvdel, og derfor skal vi igennem den samme proces igen i den rigtige rækkefølge. Hvis du skifter dine klamper, kan det ændre indgrebet i hele kroppen, måske forkorte din sædehøjde med ca. !
Jeg får ømhed og smerter efter min tilpasning – hvad er der gået g alt?
Beviset for en tilpasning er i ridningen, men mens nogle eftertilpasningssmerter kan være et tegn på, at der er behov for yderligere justering, forklarer Wilson, at andre kan forventes. 'Det, jeg tror, du vil finde, er, at du vil få ømhed i dine quads,' siger han til os, 'men det skal du ikke blive overrasket over - vi har ændret klampens position, så dine quads nu arbejder meget mere, du har fået mere engagement af quads og glutes for at maksimere kraften, hvorimod du før fik en masse løftestang fra lænden.' Grundlæggende bruger vi muskler, vi ikke har brugt før! Men Wilson råder dig til at vende tilbage til din montør, hvis du får nogen stum, så de kan vurdere, om de er den gode eller den dårlige type.
Behøver jeg at få lavet en ny cykeltilpasning, hvis jeg bliver mere fit eller taber mig?
‘Vi anbefaler, at alle kommer ind en gang om året – ikke i de fulde tre timer, fordi vi ved, at det er i boldbanen, men bare kommer i en time for at foretage justeringer,« siger Wilson. "Vi havde en fyr, der kom ind for nylig, et år efter at han købte en cykel af os, og vi fandt ud af, at vi var nødt til at droppe sadlen 10 mm og øge frempindelængden med 20 mm - det var som om, vi havde taget det helt forkert! Men vi gik tilbage til videoerne [det er her Dartfish-systemet kommer til nytte!] og så, at det var hvor meget han havde ændret sig fysisk. Han havde kørt meget mere, så hans baglårsmobilitet havde ændret sig, hans kernestabilitet havde ændret sig.« På samme måde, hvis du kører på forskellige typer cykler – for eksempel cyclocross eller tidskørsel – bør du få en separat tilpasning til hver af dem.. "Det er alle meget forskellige discipliner og kræver meget forskellige kørepositioner," forklarer Wilson.
Hvor kan jeg få det gjort?
Personal Bikefit var et godt valg for os, men hvis du ikke nemt kan komme til West London, er andre gode cykelmontører nemme at finde - den bedste mulighed er måske at få en anbefaling fra en klubkammerat eller en cykelkollega. Ellers kan du se online – for eksempel har cyclefit.co.uk butikker i London og Manchester, mens specializedconceptstore.co.uk har flere lokationer rundt om i Storbritannien, der tilbyder sin Bodyfit Pro-service.
Hvad koster en fitting?
Omkostningerne ved en komplet cykeltilpasningssession vil variere fra sted til sted og afhænger af det tilbudte serviceniveau. Personalbikefit opkræver £240 for en fuld tilpasning, hvilket kan lyde som en rimelig del kontanter, men hvad du får for det er en komplet top-til-tå-service, der sikrer, at du er i den mest effektive køreposition. Og når du er mere effektiv på cyklen, vil du være i stand til at køre længere og hurtigere, og hele oplevelsen bliver meget sjovere. Du vil også tage et dokument med, der viser dine mål, så du selv kan anvende dem, f.eks. hvis du køber en ny cykel - selvom Wilson med glæde hjælper dig med at sætte en ny cykel op for at undgå fejl. Så er det det værd? Nå, vi kom væk fra vores session og følte os som en pro, pludselig i stand til at udsætte, hvad der føltes som, læsse mere kraft, mens vi følte os meget mere komfortable på cyklen. Det lyder som en let sag for os!
