Vi tager et kig på Storbritanniens mest ikoniske cykelrytter og ser, hvad vi kan lære af Le Gent
Sir Bradley Wiggins, der er hyldet som en af de bedste cykelryttere nogensinde, har inspireret en generation til at stige på en cykel. Manden, der kærligt er kendt som Wiggo, er Storbritanniens mest dekorerede olympier til bane- og landevejsbegivenheder. Han var den første brite, der vandt Le Tour tilbage i 2012, et år, hvor han også vandt guld ved OL i London, BBC Sports Personality of the Year og en ridder for hans tjenester til sporten. Siden da har han brudt den legendariske timerekord, dannet sit eget hold, vundet endnu et bane-VM og taget endnu et guld i Rio. Berømt for sin alsidighed, der er meget at lære af folks favorit, udover hvordan man dyrker et fantastisk par fårekoteletter!
Perfekter din teknik
Hvad? Hvis der er én ting, som Wiggo er blevet kendt for, så er det at holde fast i de finere punkter. "Jeg tænker altid på pedalslag og placering på cyklen," fort alte han os. At evaluere dine forlystelser og være kritisk kan give dig veje til forbedringer, som Wiggo forklarede. "Jeg oplever altid, at jeg prøver at kopiere den bedst mulige kørestilling, når jeg er på tur.
Hvordan? Ved at arbejde med at træde i pedalerne kan du producere en stærkere rotation ved højere kadencer, der i sidste ende får dig til at køre hurtigere. For at forbedre det skal du undgå de højere gear og koncentrere dig om at træde glat og hurtigt i et lavere gear. Du tror måske, du går langsommere i starten, men på lang sigt vil du cykle hurtigere og længere. Gå også roligt på bakkerne, da perfektion af dette tager tid
Drag en øl
Hvad? Efter sin Tour de France-vindende kampagne i 2012, gik Wiggo omkring og samlede og drak 365 varianter af belgisk øl, hvilket efter sigende blev en slags 12 pints om dagen fyr."Jeg kedede mig bare rædselsløs og vidste ikke, hvad jeg skulle gøre," sagde han i et interview i 2012. Som det er tilfældet med mange atleter, kommer der efter deres største præstationer en antiklimaktisk pause.
Hvordan? Wiggos drikkeri kan have været en smule OTT, men øl med måde er OK. En australsk forskningsartikel offentliggjort i International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism fandt ud af, at "tilpassede ales" - med alkoholindholdet sænket til 2,3 % og tilsat elektrolytter - kunne fungere som en sportsdrik.
Planlæg forud
Hvad? Gennem hele sin karriere har drengen fra Belgien altid haft en kærlighed til baneløb og landevejsløb, men som mange cyklister finder ud af, er det ekstremt svært at være god. på begge samtidigt. "Jeg besluttede som dreng, at jeg ville være olympisk mester, og lidt over et årti senere [efter legene i Athen i 2004] havde jeg opnået det. Jeg havde fire olympiske medaljer, sagde han. Denne livslange ambition blev opnået gennem mange års planlægning, og selv efter hans indledende sejr i 2004 justerede Wiggo sine planer i overensstemmelse hermed for at fokusere på andre mål, han havde i kikkerten, herunder verdensmesterskaberne på banen og tacklingen af Tour de France.
Hvordan? For mange af os er det svært at planlægge vores ferier, endsige vores cykelkalender, men hvis du har en stor begivenhed på vej, vil du være taknemmelig kommer løbsdagen. Det er bedst at arbejde baglæns fra begivenheden og lade en uge gå tilbage til den store dag. Inden den sidste uge vil du gerne have et træningsprogram, der har bygget din kondition op, så du er klar til begivenheden. British Cycling har guider fra 25-ugers begynderplaner helt op til modulære avancerede træningsprogrammer, som du kan downloade gratis på britishcycling.org.uk.
Du er så ung, som du føler dig
What? I en alder af 36 er Wiggins ikke helt gammel, men i atletisk henseende er han heller ikke ung. Briten viste dog i år, at alder ikke betyder noget. "Der er lidt liv tilbage i mig endnu, og jeg har yderligere fire eller fem måneder til at blive lidt bedre," sagde han bagefter.
How? En undersøgelse fra 2015 ved King's College London, som undersøgte en gruppe erfarne cyklister i alderen 55 til 79, viste, at de udviste signifikant færre tegn på aldring sammenlignet med ikke- cyklister. Dette kan være et stort spring fra den unge alder af 36, men cykling er en af de få sportsgrene, som folk kan dyrke op i 80'erne.
Få verdens hurtigste kæde
Hvad? Mens Wiggo og Muc-Off forberedte sit timerekordbud, gik Wiggo og Muc-Off sammen om at skabe verdens hurtigste kæde. Siges at have kostet £6.000 at udvikle, blev standard Shimano Dura-Ace-kæden sat gennem et stringent hastighedsudviklingsprogram, hvor de sidste seks ud af 30 blev udvalgt gennem et "hastighedsgraderet" system. Alex Trimnell, administrerende direktør hos Muc-Off, fort alte os: 'Det, vi i bund og grund fandt på, er den hurtigste kæde, der nogensinde er skabt.'
How? Efter Wiggos Hour rekordsucces vidste Muc-Off, at det havde lavet noget særligt og har siden åbnet 'Nano Chain' for masseforbrug. Til £135 er det en af de dyreste kæder derude, men hvis du vil have alt fra din cykel, vil dette give dig strømbesparelser på op til 6 watt.
