Sådan finder du mere tid til at ride

Indholdsfortegnelse:

Sådan finder du mere tid til at ride
Sådan finder du mere tid til at ride

Video: Sådan finder du mere tid til at ride

Video: Sådan finder du mere tid til at ride
Video: FÅR MIN SØSTER TIL AT GRÆDE *Not clickbait!* 2024, Marts
Anonim

Otte strategier for at sikre, at du og din cykel kan hænge ud mere – uden at forsømme andre dele af dit liv

Familie, arbejde, shopping på Facebook, Twitter, smartphones, tablets, forretningsmøder, sociale forpligtelser, hundredvis af kanaler på din tv-skærm – det moderne liv er komplekst og travlt med en uendelig larm af ting, der kræver din tid. Ikke underligt, at en af de mest almindelige cyklister brokker sig er, at de kæmper for at finde tid til at ride. Så hvordan kan du jonglere med din hektiske tidsplan for at sikre, at du får noget sadeltid, mens du ikke forsømmer din partner/børn/karriere? Her ser vi på nogle afprøvede strategier…

Lav en liste

Billede
Billede

Hva? Du er allerede superstresset, og vi beder dig om at tilføje endnu en opgave til din arbejdsbyrde? Det er OK, dette job kommer ikke til at tage for lang tid, og i slutningen af det vil du have en liste, der vil hjælpe dig med at rydde op i dit liv. Okay, så tag et stykke papir og en kuglepen, og skriv alt det ned, du regelmæssigt laver i løbet af en uge. Alt. Så det er daglig pendling, skoleløb, gå ud med kammerater, overarbejde på arbejde osv. Gå en typisk uge metodisk igennem i dit hoved og noter partiet ned. Når du har gjort det, så streg alt ud, der ikke er væsentligt. Du kan se, at nøglen til effektiv tidsstyring ikke er at finde ud af, hvordan du kan presse mere ind i din travle hverdag, men hvordan du bedst kan frigøre den, og det betyder, at du får skudt det ikke-essentielle.

Tag ansvar for din tidsplan

Udover at skære ned på ting, der brænder tid, skal du også forpligte dig til de ting, du har besluttet at holde fast i - med andre ord, tag ansvar for, hvad der er tilbage på din tidsplan. Så nu skal du ikke længere stønne over, at du ikke kan finde tid til at ride på grund af børnene eller et forretningsprojekt. Hvis du har brugt en vis mængde tid på personlige forhold eller arbejde (og hvis du ikke ønsker at ende ensom eller knust, anbefaler vi, at du gør det!), indse, at dette er dine valg. Tag ansvar for dem, for indtil du træffer svære valg om, hvad du skal forpligte dig til, og hvad du skal lade glide, vil du altid være en slave af din tidsplan i stedet for at være herre over den.

Pendler på cykel

Ja, vi ved, at du købte den smukke landevejscykel til din nedetid, men hvorfor ikke gøre din pendling til en del af den nedetid? Brug af offentlig transport i Storbritannien – især i de store byer – kan være enormt stressende og for nogle mennesker den værste del af deres arbejdsdag. Tænk på din pendling som bonussadeltid, og når du er på vej tilbage – hvis du stadig har benene til det – hvorfor så ikke inkludere et par ekstra kilometer af et sted, du elsker at ride lok alt, før du tager hjem?

Find det rigtige tidspunkt at ride

Billede
Billede

Når det kommer til at finde mere tid til at ride, er det også værd at finde ud af, hvornår det er bedst for dig at ride. Det er i bund og grund, når du ved, at du trygt kan slukke telefonen, komme i zonen og ikke bekymre dig om potentielle afbrydelser eller distraktioner. At komme først ud om morgenen virker for mange cyklister. Livet er ret fredeligt kl. 06.00. Det meste af verden slumrer stadig, og vejene er også stort set fri for trafik og forurening. Faktisk, når vejret er rigtigt, er der få finere måder at starte din dag på. Det, der forhindrer de fleste cyklister i at gøre det, er at komme ud af sengen, men det kan du afhjælpe ved at forberede dit ridetøj aftenen før og placere det, hvor du kan se det, når du vågner. Forbered også dine bidons og hav dem i køleskabet klar til brug.

Vær bedre forberedt

Sørg for, at en del af den tid, du bruger på at cykle, bruges på at vedligeholde din cykel. Hvis din cykel er i god stand, så vil din sadeltid være netop det - ikke at pille-rundt-i-garagen-mens-dine-cykling-venner-går-af-uden-dig-tid. Hvis du har kørt under dårlige forhold, skal du sørge for at rense og smøre kæden, når du kommer ind. Hvis du har haft en flad, skal du udskifte den ekstra slange og CO2-patron, hvis du har brugt en. Hold også dit cykeltøj rent og opbevaret sammen på samme sted, når du har vasket det. På den måde bliver der ikke rodet rundt på udkig efter tabte solbriller eller sokker, når det er meningen, at du skal ud og nyde vejen!

Ridning ved frokosttid

En anden tydelig fordel ved at pendle til arbejde er, at du har din tur med, hvis du har lyst til at tage en hurtig tur i din frokosttime. Hvis du arbejder i en by eller storby, så tag til den lokale park og tag et par kredsløb. Alternativt, hvis du er i et mere forstæder eller landlige omgivelser, kan du træne en 15 km sløjfe (brug Strava til at finde populære veje i området - disse vil give den bedste ridetur). Du vil føle dig forfrisket, gladere og din chef vil elske dig, fordi din produktivitet vil stige som et biprodukt. Og lad være med at svede det, hvis dit arbejde ikke har brusefaciliteter – Muc-Off's Dry Shower (£5 for 200 ml) vil hjælpe med at holde dig kontorvenlig resten af eftermiddagen.

Gå ind til en digital detox

Billede
Billede

Husk alle de distraktioner, vi nævnte i starten af denne funktion – din smartphone, sociale medier, alle de tv-kanaler, du kan surfe på? Nå, du ville blive chokeret over, hvor meget de måske spiser i din tid, uden at du selv er klar over det. Så prøv at gå ind for en digital detox – dvs. at bruge lidt tid væk fra e-mails, blogsider, Twitter-feeds, Facebook-sider, Google-søgninger, Snapchat-samtaler og Instagram-konti. En undersøgelse foretaget sidste år tog en gruppe ud i den marokkanske ørken i fire dage og fratog dem deres smartphones. De neurovidenskabsmænd, der observerede dem, bemærkede, at alle forsøgspersonerne havde gavn af forbedret hukommelse, mere effektiv søvn samt øget motivationsniveau. Vi foreslår ikke, at du skal gå og bo i en ørken, men det er klart, at den lejlighedsvise digital detox er godt for dit velvære og frigør en masse spildte timer. Så giv det en chance en weekend og se, hvordan det føles.

Få mest muligt ud af weekender

Selvfølgelig bruger de fleste cyklister deres weekender til at køre deres store ture, men det er også det tidspunkt, hvor de får set det meste af deres partner eller familie. Så hvordan jonglerer du begge dele? Igen, morgener er gode til at få lidt sadeltid i. Giv afkald på fredag aftens drinksritual efter arbejde, og du vil være i god form til at tage på vejen kl. 7 om morgenen en lørdag morgen. Få to herlige timer ind, og du vil være tilbage om hektar med tid til at køre børnene til den fødselsdagsfest eller legegruppe, de er tilmeldt. Weekender er også hvor det vil gøre underværker at have kontrol over din tidsplan. Hvis du planlægger og forpligter dig til at tilbringe en vis mængde tid med din familie, kan du planlægge i tide til at cykle, hvilket ikke er i konflikt med det. Tid, som du så kan nyde uden nogen generende følelser, fordi du svigter dine kære. Du kan endda gøre en af dine weekendture til en familieaffære. Din altafgørende restitutionstur kunne f.eks. nemt være en, der er klaret med hele familien på slæb.

Anbefalede: