Tilgængelig, men dog informationsfyldt manual fra British Cyclings originale gulddreng, der fortjener at være på alle aspirerende cyklisters liste
Sir Chris Hoy absorberede ekspertisen hos dem omkring ham som en svamp og var kernen i British Cyclings transformation af nationens konkurrenceformuer. Han er ikke en, der blander sig med noget nonsens, han er berømt for at have et solidt kendskab til både videnskaben og mekanikken bag cykling, sammen med en absolut funderet mentalitet
Det er et par, der hjalp ham med at levere ham til stregen foran sine rivaler gang på gang.
Kombineret med elleve VM-guld og seks OL-guld giver disse facetter også fremragende akkreditiver for en cykelvejleder.
Buy How to Ride a Bike af Chris Hoy fra Amazon her
Hoys nye bog, skrevet med hjælp fra Chris Sidwells, tager læserne hele vejen fra køb af deres første cykel, helt op til konkurrence på eliteniveau.
Fordelt på mere end 200 sider sigter det mod at være både en omfattende primer og en værktøjskasse, som ryttere kan dykke ned i, når og når det er nødvendigt.
Opdelt i tre sektioner om det tekniske, det fysiske og det mentale, er resultaterne for rytteren yderligere opdelt i fem kategorier, der dækker maksimal og submaksimal sprint, korte anstrengelser, tærskel- og udholdenhedsbestræbelser.
Med information om alt fra kost til håndtering af smerte og de forskellige teorier om, hvordan vores krop håndterer det, er der givet en betydelig mængde dybde til hvert emne.
Igennem Hoys egen stemme og ekspertise gennemsyrer teksten. For eksempel, her er han på oplevelsen af at skabe den: 'Ved at skrive denne bog har jeg genoplevet dele af min cykelkarriere ved at skulle reflektere over, hvad jeg gjorde i forskellige situationer, og hvordan jeg trænede og tænkte på cykling.
'Det er interessant at se tilbage, hvordan jeg er i stand til at bruge nogle ting, jeg gjorde dengang i min hverdag nu, selvom det er simpelt som at forsøge forgæves at reagere roligt og logisk, når den automatiske lagring mislykkedes, mens jeg arbejdede på denne bog!'
Vi får indsigt i, hvordan Hoy genopbyggede hele sin tilgang til træning efter en katastrofal sæson tidligt i sin karriere. Vi ser, hvordan han lærte at kontrollere sine nerver, og vi får indsigt i, hvordan han spiser og restituerer sig.
Alligevel er dette ingen biografi, og der er ingen spildtid på at mindes. Hvert eksempel bruges til at illustrere en pointe. Denne egenskab er tydeligst i afsnittet om mental sejhed, hvor Hoy giver indsigt i, hvordan han byggede sin egen skudsikre tilgang til racerløb og håndtere presset ved at optræde på verdensscenen.
På samme måde er afsnit om forskellige træningsregimer omhyggeligt forklaret, mens detaljerne for specifikke sessioner er skitseret i diagrammer, der er nemme at følge.
Der er også mulighed for at scanne en QR for at få adgang til flere videoer online, nyttigt for detaljer som f.eks., hvordan man udfører visse stræk eller øvelser, der ville være vanskelige at kommunikere ved hjælp af stillbilleder alene.
Når du kommer ind i emnernes møtrikker og bolte, bliver nytten af hvert enkelt gjort klart. At nævne alle her ville tage for meget plads, men med afsnit om hormoners, musklers og kredsløbssystemets rolle giver bogen et solidt grundlag i videnskaben bag fitness og træning.
Der er også nok om den involverede teori til at hjælpe læseren med at have tillid til det arbejde, de også udfører. Med vægt på at blande din træning i stedet for at bruge streng periodisering, er al tankegangen opdateret.
Alligevel er der ikke en antydning af fedme i nogen af de råd, der tilbydes.
Udover det, der stammer fra Hoy selv, kommer meget af tankerne direkte fra folk, der er tilknyttet British Cycling, f.eks. den kendte sportspsykiater Steve Peters, eller via andre respekterede personer, som den tyske sportsforsker Sebastian Weber.
Der er brugbart som et komplet program. Der er træningsplaner, du skal følge for bestemte mål, hvis det er din ting. Og masser af sessioner målrettet de fem forskellige indsatsniveauer beskrevet tidligere.
Alligevel regner jeg med, at bogen er mest anvendelig udelukkende i forhold til mængden af information, den indeholder. I begge tilfælde kan jeg ikke komme i tanke om en anden manual, der kommer tæt på med hensyn til læsbarhed eller ekspertise.
Der er også den kendsgerning, at den er godkendt af Hoy, en mand, der er berygtet for sin opmærksomhed på detaljer, selvom det nok også hjælper at have en medforfatter, der også er en dedikeret cykelrytter i form af Chris Sidwells.
På trods af sin størrelse er bogen både nem at navigere og behagelig at læse.
Hvis jeg blev tvunget til at narre, ville jeg sige, at selv om de var meget klare, kunne nogle af illustrationerne og billederne se lidt bedre ud.
Alligevel fysisk er den indbundne bog et flot objekt, og noget seriøse cyklister vil sætte pris på at have ved hånden.
Buy How to Ride a Bike af Chris Hoy fra Amazon her
Der er heller ikke meget om taktikken, der skal til for at få mest muligt ud af dine præstationsgevinster. Masser af informationen kunne også samles stykvis fra internettet eller magasiner, men at have alt konsekvent præsenteret og gennemtænkt er af reel værdi.
Tilgængelig for begyndere eller engagerede juniorer, der er nok dybde til, at alle undtagen de mest øvede racere vil finde en masse nyt.
Det er en bog, der fortjener at være en referencetekst på enhver aspirerende cyklists læseliste.
Cyklist fangede Sir Chris for nylig, så hold øje med interviewet online snart
