Anonim
cycling coach

Ty Allison / Getty Images

Hvis at køre på din cykel simpelthen er en hobby, noget du gør til underholdning og træning, behøver du sandsynligvis ikke at ansætte en coach. Bliv bare med at ride og have det sjovt ved at gøre det. Men hvis det på et tidspunkt er hurtigere at prioritere dig, at have en coach er din envejsbillet til øget hastighed. Måske har du besluttet at starte med racing. Eller måske du målretter mod et århundrede ride næste sommer. Uanset hvad der er tilfældet, kan en lille vejledning gå langt i retning af at hjælpe dig med at nå dine mål. (For at lære mere om at oprette dine egne træningsplaner, skal du tjekke Jason Sumners komplette bog om vejcykling færdigheder.)

RETTET: Smerter er den cykelcoach, du ikke vidste, at du havde

"For mig er den største fordel ved at have en coach, at det tvang mig til at være ansvarlig, " siger Scott Moninger, tidligere pro racer slået træner. "Det er virkelig fordelagtigt at have nogen, der fortæller dig, hvad du skal gøre i træning. Og med fremkomsten af ​​effektmålere kan din træner få en rigtig god idé om, hvad du laver, og hvor dit fitnessniveau er. Som atlet ville jeg snarere bare gå på arbejdet og få min coach til at bekymre sig om at analysere dataene. "

Hvad coaches kan gøre for dig

En god træner vil også være din fortrolige nummer én, den person, du kan stille spørgsmål og afvise ideer fra, siger Jeremy Powers, amerikansk national cyclocross-mester i flere tidspunkter.

"Mange gange hjælper det mig med at se tingene fra et andet perspektiv, " tilføjer Powers. "Alle vil være forskellige, men hvorfor ikke have en ekspert til at forklare dig, hvordan man gør noget snarere end at prøve at finde ud af det hele på egen hånd, hvilket kan tage lang tid og vil involvere en masse prøve og fejl. I stedet for denne person kan fortælle dig, hvornår man skal køre, hvor meget man skal køre, hvor svært man kan køre, hvad man skal spise, alle de ting, der følger med at blive en bedre cyklister. Træner er normalt også gode til at påpege og hjælpe dig med at arbejde på dine svagheder Og det kan være svært at gøre på egen hånd. Det er menneskelig natur at bare fokusere på det, du er god til. ”

RETTET: 5 hemmeligheder, der hjælper dig med at knuse ethvert cykelmål

Når det er tid til at vælge en coach, siger Frank Overton, ejer og grundlægger af FasCat Coaching i Boulder, Colorado, at behandle det som om du interviewer nogen til et job.

”Stil spørgsmål om deres filosofi, om deres oplevelse og legitimationsoplysninger, ” siger han. "Træner en karriere for dem eller er det bare noget, de gør på siden som en hobby, fordi de tror, ​​de kan gøre det nemt at udnytte deres personlighed, eller hvor hurtigt de er."

Din potentielle træner skal også være let i stand til at give udtalelser eller referencer fra andre atleter, de har arbejdet med. "Hvis en coach ikke kan gøre det, ville jeg straks begynde at lede andetsteds, " tilføjer Overton.

Omkostninger og lang levetid

Omkostningerne ved coaching vil variere meget, men Overton siger, at du skulle forvente at betale et sted mellem $ 150 og $ 300 om måneden for professionelle tjenester. Selvfølgelig vil du sandsynligvis også finde nogen, der er villige til at gøre det for $ 50, også. Men det gamle ordsprog om dig får det, du betaler for, gælder. "Det er den fyr, der sandsynligvis har et andet job, og som måske eller måske ikke returnerer dine telefonopkald, " advarer Overton. "Du vil ikke have nogen, der bare kopierer og indsætter træningsprogrammer. Du kan gøre det selv gratis."

Endelig anbefaler Overton, at du ikke bare ansætter en coach i en måned eller to. "Det er klart, at jeg er lidt partisk, men du har virkelig brug for at give det 6 til 12 måneder for at se de største fordele, " siger han. "De bedste resultater, jeg ser, er normalt med atleter, der er i andet, tredje eller fjerde år med at blive coachet, og de har aldrig drømt om, hvor gode de kunne blive. Det er virkelig givende for træneren og atleten."