Anonim
bike to work

Hinterhaus Productions / Getty

Cykling i stedet for at køre en enkelt kilometer kan reducere CO2-emissionerne med næsten et pund. Men ridning er også godt for dig: Forskning viser, at det kan forbedre hjertesundheden, øge dit humør og inspirere dig til at træne mere i løbet af ugen. Vil du være med på den tohjulede revolution? Start med nogle moderne cykeludstyr. Den rigtige cykel, tøj og gear gør cykling til arbejde lettere og sjovere end nogensinde.

(Ligesom hvad du læser? Tilmeld dig ROLs nyhedsbrev for at få sundhedsindsigt, smarte køkkentricks, havehemmeligheder og mere - leveret direkte til din indbakke.)

Få en cykel, du virkelig vil ride

specialized.com

Du kan bruge enhver cykel i god stand til at komme dig rundt i byen, men specialbyggede pendlercykler kan gøre den daglige ridning mere praktisk og underholdende. Den nye specialiserede Alibi Sport EQ ($ 550) har dæk lavet af en solid gummiblanding, hvilket betyder, at de er fladtætte, og at du aldrig behøver at pumpe dem op. Kæden er behandlet for at forhindre rust, fendere beskytter dig mod vejspray i regn, og det medfølgende bagerste stativ er klar til at holde pannier. Reflekterende sidevægge på dækkene gør dig synlig i forlygter, og den medfølgende klokke giver dig høfligt opmærksom på vandrere og andre cyklister til din tilstedeværelse på cykelstien.

Vælg en hjelm, som du faktisk vil have

amazon

Bells nye Annex MIPS-udstyrede hjelm ($ 125) giver en smart løsning til ridning året rundt med en glider, der åbner og lukker to store åbninger. Når det er lukket, hjælper dækslet med at holde dit hoved varmt, og når det er åbent, kanalerne kanaliseres for at køle din noggin på varme dage. Bilaget er udstyret med det stadig mere populære Multi-Directional Impact Protection System (MIPS), en foring, der hævdes at bedre forhindre hovedskader.

Spring ikke over lys - de vil gøre dig mere sikker

Trekbikes.com

Lys er et must-have, hvis du kører hjem i mørke, men at køre dem i dagtimerne kan også mindske dine chancer for en kollision - med op til 19 procent. Brug en hvid lys op foran og en rød bagpå som en bil. Bontragers Ion 350 R forlygte ($ 80) og Flare R-baglygte ($ 60) har et specielt strålemønster, der gør dem synlige i dagtimerne - Flare R kan ses fra en kæmpe afstand på 1, 2 miles væk.

Vælg arbejdstøj, som du også kan cykle i

rapha.cc og dishdenim.com

Sæt dig selv i ridevenligt pendeltøj, der også ser godt ud, så der er ingen kostumeændring nødvendigt, når du ankommer til din destination. Dish & Duer's L2X Performance Stretch-jeans ($ 129) er lavet med fugttransporterende stof og har et højere snit for at holde tingene uh, beskedne under ridning. Rapha Merino Breton top ( $ 150) har en dobbelt manchet, der vippes op for at afsløre et hit af reflekterende garn og hi-synlig lyserød.

parkerdusseau.com og amazon

For mænd er Parker Dusseau Five Day Wool / Cotton Button-Up ($ 138) viser en “powermesh action back”, der strækker sig for at give mobilitet på cyklen, mens Enduras slim-fit Sport Urban Stretch Pant ($ 110) har en vandafvisende finish til let regn.

amazon

Hvis rigtigt vejr rammer, er softshell-yderlaget på Showers Pass Rogue Hoodie ($ 170, tilgængeligt for mænd og kvinder) holder dig tør, mens dens fleecy foring holder dig hyggelig.

amazon

Giro's Republic LX Reflective snøresko ($ 190) ser grå ud i dagslys, men reflekterer under forlygter. Når du trækker, giver det to lyse, bevægelige genstande, der kan fange et førers øje i mørket.

Invester i en seriøs cykellås

amazon

Hvis din arbejdsplads ikke leverer cykelopbevaring, kan du chatte med HR - du ved aldrig, om der er en ubrugt plads, der kan tildeles. Hvis du skal parkere udenfor, vil du have en robust lås - U-låsdesignet er det mest sikre. For at bestemme, hvor hårdt en lås du har brug for, skal du tjekke Kryptonites praktiske online værktøj på kryptonitelock.com. Deres New York Lock Standard ($ 104) er for eksempel velegnet til at sikre en cykel i flere timer i et større byområde.

Bær en rygsæk, der ikke gør dig sved

amazon

Chancerne er, at du vil have opbevaring. Osprey Radial 26-rygsæk ($ 170) beskæftiger sig med en stiv ramme med et mesh-panel for at suspendere pakken fra ryggen for større luftstrøm og minimal svedighed (det fungerer virkelig). Plus, det er rummeligt nok til at passe til en bærbar computer, din frokost, skift af tøj og endda et ekstra par sko. Andre pendlingsvenlige funktioner inkluderer et regnafdækning, sidelomme til en vandflaske eller termos og en integreret "kickstand", så tasken ikke falder, når du sætter den ned.

amazon

Hvis du har behov for at bære mere, skal du gå efter pannier: Ortliebs Back-Roller Classic Vandtætte pannier ($ 180 / par) har en integreret skulderrem og kan holde alt dit arbejde nødvendigt plus en lille købmand på vej hjem.

Pro-tip til første gang cykelpendlere

Tobias Ackeborn / getty

Her er, hvordan man buster gennem nogle af de mest almindelige barrierer for cykeltrafik.

Start med ture på bare tre eller fire miles, siger Martha Roskowski, VP for Local Innovation for PeopleForBikes, en gruppe for cyklister i Boulder, Colorado. Det skulle tage de fleste nybegynderkørere under 30 minutter i afslappet tempo (hvilket også skal forhindre dig i at blive for varm og svedt igennem dit arbejdstøj). Hvis dit arbejde er længere, skal du bruge din cykel til andre regelmæssige ture, som du normalt tager i bil i stedet for korte ærinder eller besøg hos venner.

Find en cykelvenlig rute, der maksimerer cykelstier og cykelstier - cykelfunktionen på Google Maps er en stor ressource. (Find vejvisepunkter som sædvanligt, vælg derefter cykelikonet.) "Og prøv ikke din første pendel en mandag formiddag, " siger Steve Taylor, kommunikationschef for League of American Bicyclists i Philadelphia. ”Gå en weekend, hvor der er mindre trafik, og når du ikke er stresset, når du prøver at komme på arbejde inden for en frist.”

I vådt vejr går fendere, en god regnjakke og et andet sæt tøj i vandtætte poser langt. Den enklere mulighed er at springe cyklen over. ”Folk tror, ​​at det at være cykelpendler betyder, at du skal cykle hver dag, ” siger Taylor. "Indbyg det bare som en mulighed."

Din kropsvarme er et resultat af dit anstrengelsesniveau, så kør langsommere - et samtaletempo skal hjælpe dig med at holde svedheden i skak. Byt den varme rygsæk til pannier eller en kurv. Bær åndbart og vikende tøj. Og til sidst skal du klæde dig for at være lidt køligere end behagelig i starten takket være den afkølende virkning af vinden på en cykel. Du bliver varm fra pedalering. Hvis du har det godt, når du begynder at ride, vil du sandsynligvis svede, når du ankommer. Hvis du kommer mindre frisk end du gerne vil, stink med Acures helt naturlige, æteriske olie-infunderede kropservietter ($ 8 / pakke).

Tips til, hvordan man cykler for at arbejde sikkert

Sam Edwards / getty

”Den mest direkte rute er ikke altid den sikreste rute, ” siger Steve Taylor, kommunikationschef for League of American Bicyclists i Philadelphia. Det kan være værd at gå ud af din vej for at tage en cykelsti eller en vej med en dedikeret cykelbane - dit ride bliver også sjovere.

Kør i en lige linje, undgå pludselige retningsændringer, og kig inden du drejer eller fusionerer.

Den bedste måde at sikre, at biler ved, hvor du skal hen, er at fortælle dem. For at signalere sving skal du blot pege i den retning, du planlægger at gå. Hvis du bremser, en åben hånd på ryggen, håndfladen ud, signaliserer bremsning.

De krydser indkørsler, hvor biler ofte bakker ud blinde. Undtagelsen: Hvis den er udpeget som en lovlig cykelsti, skal du gå efter den.

Når der ikke er nogen klar cykelbane eller skulder, skal du køre i den højre trafikbane. Bliv en til to fødder tilbage fra den hvide linje, der betegner kanten af ​​vejen. Dette vil holde dig langt nok ind i kørebanen, så du ikke behøver at svæve i trafik for at undgå forhindringer som parkerede biler. Det tvinger også chauffører til at passere dig konservativt - hvis du er i rennen, kan biler fristes til at prøve at klemme forbi i stedet for at vente på en pause i den modsatte trafik.

Følg som trafiklys og stop ved stopskiltene. Du kan også bruge trafiksignaler til din fordel - for eksempel hvis du har brug for at dreje til venstre og dreje på en travl gade. Selvom du lovligt kan flette gennem trafikken og bruge den venstre bane, er det måske ikke praktisk eller sikkert at gøre det. I disse tilfælde skal du bruge boksens drejning: Bliv til højre, når du går gennem krydset, signalér, at du vil langsomt, og gå sammen med den højre bane i krydstrafikken, der ventede ved lyset. Gå, når det er grønt. (Klik her for en visuel )

Selv hvis du signalerer, kan en driver muligvis ikke se dig. De fleste kollisioner i byområder sker ved kryds, siger Taylor. ”Hvis du er på et kryds, og du ikke kan komme i kontakt med øjnene, skal du antage, at de ikke er opmærksomme. Lad dem gøre deres ting og derefter gå. ”