Anonim
Hand pain and numbness can ruin a ride, but they don’t have to.

Tino Pohlmann / Ergon Bike

Hvis du troede, at følelsesløse fingre var en normal del af ridecykler, skal du tænke igen. Der er masser af ryttere - fra begyndere til proffer - som antager, at der kommer lidt ubehag i hånden eller håndledet med territoriet. Men den smerte kan være en del af et større problem. Lejlighedsvis følelsesløshed eller twinges kan forventes, men hvis du finder dig selv rystende ud og masserer dine håndled efter hver tur, er det tid til at fokusere på skadesforebyggelse, før ting bliver endnu værre.

Vi talte med Greg Robidoux, en Massachusetts-baseret cykelmontør og fysioterapeut, for at få hans tip til bedre komfort under ridning.

Få en passende pasform
"Det er ikke ualmindeligt at føle noget ubehag i hånden eller endda noget følelsesløshed på en længere tur, især hvis cyklen ikke passer dig korrekt, " forklarer Robidoux. ”Cykeltilpasning er et kæmpe problem med smerter i hånden og følelsesløshed på grund af at have for meget pres på hånden.” Han tilføjer, at en masse cykelbeslag bare løfter dit styr for at frigive dette pres, men dette fungerer ikke altid. ”Nogle gange er du nødt til at gøre noget som at hæve sadlen lidt eller endda skifte sadlen.” Cykeltilpasning er ofte den smerte skyldige for roadies, siger Robidoux, da deres problemer har tendens til at stamme fra styrets vibrationer i modsætning til over- gripende problemer, der plager mountainbikere.

RELATERET: Små ændringer i din cykeltilstand Fjern skader og maksimere sjov

Kontroller din forskydning
Vær virkelig opmærksom på skifterplacering. Selv hvis du har haft en cykeltilpasning, kan skifterne glide, hvilket kan tvinge dine håndled til at sidde i en akavet vinkel. ”De skulle virkelig være på linje med underarmen, så aktiveringen af ​​bremsen bare krøller fingrene og ikke holder håndleddet op, når man prøver at bremse, ” forklarer Robidoux. ”Håndtagene skal bestemt også være lette at nå.” Hvis du er mountainbiker, skal du sørge for, at dine håndtag er indstillet, så du ikke altid holder bremserne i et dødsgreb - og at du bruger passende handsker.

Få et (korrekt) greb
Du kan ikke overvurdere betydningen af ​​greb. "Gribet repræsenterer to af de fem kontaktpunkter på cyklen, " siger Haas. "Du er altid i kontakt med dit greb, mens du kører, så det er nødvendigt, at det passer til din hånd for at bevare sjov og komfort." Dette kan betyde splurging på et nyt sæt greb til din cykel og ikke kun stole på dem, den fulgte med. ”Et godt greb understøtter rytteren så meget som muligt uden at forstyrre bevægelsesfriheden, ” forklarer Haas, og din kørestil bestemmer, hvilket greb der er bedst for dig. En langrends mountainbike, der bruges til cykelturning, kan kræve et greb i platformstil, mens det at bruge den samme cykel til at makulere bjerge kan være bedst tjent med et mere afrundet greb. Roadie? Du kan stadig skifte dit op: Robidoux anbefaler en kløvere med bånd, som Lizard Skins.

Kom i gang!
Den bedste ting du kan gøre for at forhindre følelsesløshed, mens du kører, er enkel: Flyt hænderne rundt. Dette hjælper ikke kun med smerter, fordi du ikke lægger pres på et sted, men det øger også blodgennemstrømningen, hvilket hjælper med at mindske følelsesløshed. ”Én ting, som folk ikke er klar over, er, at de holder deres hænder et sted og ikke bevæger dem rundt, ” siger Robidoux. "Det er enormt at ændre håndposition - at køre på toppe, hætte, dråber - og bevæge hænder ofte."