Anonim
cyclist desert naked bike ride

Revolution_Ferg via Flickr

Find dig selv tilbringe en masse tid udenfor sidst? Starten af ​​cyklussæsonen med varmt vejr kan være spændende, men også farlig, hvis du ikke skynder dig at tage behørige forholdsregler ved solpleje, når du skynder dig at nyde solen på din Lycra-beklædte ryg.

Vi talte med Roger Ho, MD, adjunkt i dermatologi ved NYU Langone Medical Center; og Tsippora Shainhouse MD, FAAD, en hudlæge i Los Angeles, for at se, hvad den bedste praksis er for at holde din hud forbrændingsfri.

RETTET: De bedste solcremer til cyklister

Vær ikke stum: Brug solcreme
Ho siger, at det vigtigste er altid at have solcreme på med mindst SPF 30 eller derover (vi kan godt lide Mayrons Sun Stuff SPF 30, som vi sælger i vores online butik til dit ansigt og nakke). Solcremer, der indeholder zinkoxid eller titandioxid, er de mest effektive til at blokere og reflektere UV-stråler, tilføjer Ho. Ifølge skincancer.org blokerer SPF 30 næsten 97 procent af UVB-stråler. Effektiviteten af ​​solcreme taps ned omkring SPF 50, så det er ikke nødvendigt at anvende solcreme med en SPF højere end 50.

Men at finde ud af, hvilken solcreme der fungerer bedst for dig, er en proces med prøve og fejl, siger Ho. Solcreme med bredspektret dækning er ideelle, da de dækker både UVA-stråler (som forårsager aldring) og UVB-stråler (som forårsager forbrænding). Når du har fundet den, der fungerer for dig, skal du anvende den konsekvent, når du cykler udendørs.

Ho anbefaler, at solcreme genanvendes mindst hver anden time.

Forsøg på en hurtigabsorberende gelformel eller en voksagtig stick solcreme, der forbliver sat og ikke løber ind i dine øjne og mund, mens du kører, kan være en god mulighed, sagde Shainhouse.

FDA tillader ikke producenter at hævde, at solcreme er “vandtætte” eller “svedtætte.” Solcremer er mærket som vandafvisende i enten 40 eller 80 minutter. Det skader ikke at prøve disse, men anvendes stadig mindst hver anden time.

Kør med solens plan i tankerne
Shainhouse anbefaler at kigge efter skyggefulde ruter på træede gader eller stier. Hvis du kan, skal du undgå at cykle i de mest solrige timer: normalt mellem kl. 11 og 16

”Hvis du vil være ude i en længere periode, vil den morgen [solcreme] ansøgning ikke vare, ” siger han. Ho nævner, at to-timers-reglen bliver endnu kortere for cyklister på grund af sved og potentialet for solcreme-gnidning. Så der opmuntres til endnu hyppigere anvendelse på stærkt udsat hud, som underarme, halse og lår.

Bær det rigtige cykelsæt
Tævet vævede stoffer har en højere solbeskyttende faktor, siger Shainhouse. Se efter den ultraviolette beskyttelsesfaktorbedømmelse på dit gear: UPD refererer til den brøkdel af UV-stråler, der kan passere gennem stof. En UPF 50-klassificering betyder, at kun 1/50 af solens stråler kan passere gennem materialet for at nå din hud.

Mørkere tøj hjælper med at øge den solbeskyttende faktor på hud, der ikke er direkte udsat for solen, siger Ho, fordi mørkere farver beskytter UV-stråler bedre end lysere. Mens mørkere farver har en tendens til at fastholde varmen, som ikke er så stor, når du cykler i 90-graders vejr, kan materialer som bomuld og spandex være mere beskyttende mod forbrændinger, når de er mørkere, så find tætstrikede, mørke tøj med nogle ventilationsmuligheder.

Hit to fugle med en hjelm
Selvom det er et godt tip til sikkerhed, kan det at bære en hjelm også være en hjælp til at beskytte udsatte hårbund mod solskoldning. Dette gælder især for mænd med tyndt hår; selv bare at bære en hætte kan hjælpe med at beskytte mod forbrændinger, siger Ho.

Shainhouse foreslår at trække en bandana bag på din hjelm for at dække bagsiden af ​​din nakke og bære en højhalset skjorte. At sætte solbriller på, skader heller ikke, siger hun.