Få mest muligt ud af turbo-sessioner med de syv bedste cykeltræningsapps til iPhone, Android og mere
Tidligere var det, der var tættest på et interaktivt element under hjemmetræningssessioner, at tilslutte en VHS og lytte til Phil Liggett på fuld udblæsning, knapt hørbar over din turbo-træners snurren, mens du forsøger at holde op' på en bjergscene, mens du glemmer ubehaget ved at sidde stille.
Heldigvis er det hele ændret. Den seneste generation af træningsapps fungerer på tværs af flere platforme fra pc'er til smartphones og tablets. De tilbyder hundredvis af virtuelle steder at køre med eller mod andre ryttere med realistisk grafik eller video i re altid.
De kan også oprette forbindelse til den seneste generation af smarte trænere for at variere modstanden automatisk, hvilket gør oplevelsen mere autentisk end nogensinde.
Her ser vi på syv træningsapps for at se, hvordan de klarer sig. Det er noget af en investering i tid og potentielt omkostninger at prøve dem, og ikke alle vil passe til dine behov eller smag.
Så tilslut vores guide for at finde ud af, hvilken der kan give den slags indendørs træningsmiljø, du leder efter.
7 af de bedste cykeltræningsapps
1. Zwift
Ligesom Microsofts Flight Simulator er grafikken i Zwift ikke helt Hollywood CGI, men vi fandt dem så engagerende, at vi hurtigt glemte, at vi faktisk ikke kørte.
Sadeltid belønnes med XP-point, som giver dig mulighed for at opgradere kit og udstyr og tilføjer et ekstra niveau af interesse og muligvis motivation.
I 'Just Ride'-tilstanden reagerer modstanden på gradienten, og Zwift-programmørerne skal have ros for at give en fantastisk jævn og realistisk følelse.
Hvis du vil have noget mere struktureret, kan du deltage i en af de mange gruppeture, der er planlagt dagligt, eller følge dit eget træningsprogram.
I disse tilfælde reagerer modstanden på den særlige træningsblok, og grupperne holdes sammen, uanset hvor meget kraft en individuel rytter producerer.
Med tusindvis af ryttere, der kører på ethvert tidspunkt, var vi aldrig alene på en tur, hvilket øgede engagementet med appen yderligere.
Bortset fra et lille antal forbindelsesproblemer fungerede alt, som det skulle, hvilket gav en problemfri oplevelse. Og for alle, der har en plads i dette års RideLondon, kan du træne på skråningerne af en virtuel Box Hill og finpudse din sprintafslutning også ned ad Mall!
- Platforme: iOS/Mac/Windows
- Opsummering: Mangler seriøse dybdegående data, men gør kedelige turbosessioner til en sjov, omgængelig oplevelse
- Pris: £12,99/måned
- Få mere at vide: zwift.com
2. BKool Simulator
Du skal være sej og tålmodig for at lave det perfekte angrebstræk på en tur, eller det siger de, og BKools ekspansive tilbud vil hjælpe dig med at bygge de ben, der er nødvendige for at udføre det.
Vi syntes, at forlystelserne i den virkelige verden var udfordrende og engagerende, især i de virtuelle 3D-gengivelser med medkonkurrenter for at holde dig med selskab og publikum til at heppe dig på.
At komme igennem den komplicerede grænseflade og planlægning prøvede vores tålmodighed en smule, og vi fandt også ud af, at modstandsændringerne var lidt for skarpe til vores smag.
Men på plussiden kan enhver tur omdannes til en BKool-session (ved at linke til dine egne GPS-spor) og nydes i en luftkorttilstand.
Velodrom-sessionerne tilføjer endnu et ekstra element af sjov, så du kan konkurrere mod andre ryttere i en forfølgelses- eller kilotidskørsel, hvor den eneste begrænsning er antallet af andre brugere online, når du vil ride.
Vi nød også virkelig de strukturerede sessioner, der blev tilbudt af videotræningstimerne, hvor instruktørerne holdt os motiverede og gav indsigt i fordelene ved bestemte træningspas; bare pas på undervisningen i spansk. ¡Hola!
- Platform: iOS/Android/Mac/Windows
- Opsummering: Med sådan et væld af indhold er BKool en af de mest engagerende og mest værdifulde apps derude
- Pris: £7,99/måned
- Få mere at vide: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM er en cykelcentreret, præstationsdrevet fitness-app, som har et imponerende udvalg af cykeltræning, såvel som svømning, løb, styrke, yoga og mental træning.
Udgivet i september 2021, en af de mest bemærkelsesværdige funktioner ved appen er SYSTMs unikke fitnesstest, kaldet 4DP, som virkelig får denne træningsapp til at skille sig ud.
4DP (firedimensionel effekt)-testen bruger fire nøglepræstationsmålinger, Neuromuscular Power (NM), Maximal Aerobic Power (MAP), Functional Threshold Power (FTP) og Anaerob Capacity (AC).
Brugere opfordres til at udføre denne test fra starten. Du kan ikke definere fremskridt, før du ved, hvor du starter fra, og det er præcis, hvad 4DP-testen gør.
Det sætter benchmarks for dine træningspas, som er tilpasset til din egen 4DP-profil, så du korrekt kan følge en træningsplan, adressere styrker og svagheder og beundre dine fremskridt i al dens herlighed.
Træningsplanerne er nemme at følge, kan tilpasses og dækker alle nøgleområder. Du kan f.eks. vælge hvilken overflade du norm alt kører på, træne til en specifik udfordring, vælge din volumen og arbejde til hvile-forhold.
I cykelsektionen er træning opdelt i kanaler, lige fra indendørs sessioner med GCN, træning fra The Sufferfest, som Wahoo indarbejdede i 2019, og Pro Rides for blot at nævne nogle få.
Du kan 'tilbringe en uge med' den legendariske Ian Boswell (der er også mulighed for at hænge ud med Wahoos Neal Henderson) og lære mere end blot modvilje og beslutsomhed, men også hvad han har til morgenmad.
Hver træning er fyldt med opmuntrende ord, uanset om det er fra instruktøren, der er villig til at presse dig hårdere, eller ord, der dukker op på skærmen, der fortæller dig, hvor god du er.
Det, vi især kunne lide, var det inspirerende aspekt ved denne app. I modsætning til andre apps på denne liste, såsom Zwift og RGT Cycling, er der ikke nogen virtual reality-ridning eller interaktiv gruppecykling, og der er bestemt ikke nogen avatarer.
Men det gør ikke noget, da træningssessionerne er så effektive til at motivere og inspirere brugere, at du aldrig føler dig alene.
SYSTM er heller ikke kun til cykling. Den byder på løb, yoga, styrke, svømning og mindfulness-sessioner, så du kan få en all-round træning.
Så længe Wahoo bliver ved med at opdatere de træningsprogrammer, der tilbydes, er SYSTM et fantastisk træningsværktøj, og du kommer bestemt ikke til at kede dig.
- Platforme: iOS/Mac/Windows
- Opsummering: En cykeltræningsapp fyldt med inspiration til folk, der ønsker at se fremskridt
- Pris: Tilgængelig som en gratis 14-dages prøveperiode for nye brugere og koster derefter £11,00 / $14,99 pr. måned eller £94/$129 om året.
- Få mere at vide: Wahoo
4. TrainerRoad
Hvis du vil have en no-nonsense-app, der vil gøre dig til en hurtigere cyklist, er dette noget for dig. Misforstå os ikke, no-nonsense er ikke en eufemisme for dårlig kvalitet eller mangel på funktioner – tværtimod.
TrainerRoad er en gennemtænkt og nem at bruge app med brancheførende funktioner.
Den fokuserer på at levere træningssessioner af høj kvalitet og kræver ikke, at du har en uddannelse i sportsvidenskab for at bruge den – vælg blot din disciplin, udviklingsområde og volumen for at nå frem til din flerugers træningsplan.
Efter Winter Base-planen vidste vi præcis, hvad vi havde i butikken hver dag, så der var ingen spildtid før hver session med at beslutte, hvad vi skulle gøre.
PowerMatch-funktionen gør et fremragende stykke arbejde med at arbejde med din cykels effektmåler for at kontrollere modstanden af din smarte træner, hvilket gør indendørssessioner sammenlignelige med dem, der gennemføres udendørs.
Indbygget træner- og effektmålerkalibrering er en anden funktion, der viser, at udviklerne hos TrainerRoad er seriøse omkring nøjagtighed.
Vi elskede træningsforklaringerne, og bortset fra nogle mindre opsætningsproblemer, er det eneste, vi mener, du skal bekymre dig om, når venner klager over, at de ikke kan følge med.
- Platforme: iOS/Android/Mac/Windows
- Opsummering: Med masser af data, træningssessioner og planer er den ideel til dem, der tager deres indendørs træning seriøst
- Pris: £15/måned
- Få mere at vide: trainerroad.com
5. FulGaz
Hvis du nogensinde har hørt Classics-racerne give et interview efter løbet, har du sikkert hørt udtrykket 'fuld gas'. Det er, når du går så hårdt, som du kan, og der ikke er noget tilbage. Hvilket giver et nyttigt fingerpeg om, hvad denne videobaserede simulator handler om!
Ved at bruge fysikmodellering til at afspejle kørefornemmelserne ved at ændre modstanden på din smarte turbo-træner sammen med high-definition videoer af rigtige løb, trak det os virkelig ind, til det punkt, hvor vi naturligt jagtede hjulene foran os og endda lænede sig ind i hjørner.
En gang imellem føltes turbomodstanden klumpet og ude af sync på de stejlere hældninger, men justering af indstillingerne for ryttervægt, aerodynamisk modstand og gearforhold forbedrede bestemt tingene.
FulGaz har et stort bibliotek med over 250 globale videoer, der dækker fra 1-100 miles, og tilbyder tre køretilstande: 'Steady' afspiller videoen med den hastighed, den blev optaget, hvilket gør den ideel til fast varighed træning, hvorimod tilstandene 'Reactive' og 'Challenge' reagerer på, hvor hårdt du arbejder.
For et ekstra incitament kan du bruge Challenge-tilstanden til at køre mod et spøgelse af dig selv eller en online rival.
- Platforme: Kun iOS
- Opsummering: Fantastisk til alle, der ønsker at gøre det at se professionelle løb på tv'et til en mere interaktiv oplevelse
- Pris: £9,99/måned
- Få mere at vide: fulgaz.com
6. Rouvy
Ifølge udviklerne bag Rouvy er navnet nedfældet i cykellegenden, idet det er kaldenavnet på et vildt får-lignende dyr, der blev redet af en hofnarr op ad de stejle bakker i Centraleuropa, der angiveligt var inspirationen til den første cykel. Eller noget.
Legender til side, er denne app baseret på mange års udvikling med et blandet udbud af videoture i den virkelige verden, interv altræningssessioner og et udvalg af konkurrenceformer, der helt sikkert vil se dig overgå det lokale dyreliv.
Med ruter fra en række forskellige steder i verden er der masser at holde dig underholdt. De brugerindsendte videoer er et rigtigt højdepunkt og af fremragende kvalitet.
Vi fandt dog ud af, at den tekniske side af køreoplevelsen manglede, med brutale modstandsændringer, og videoen gik langsomt ud af sync med modstanden.
Hvis du bruger TrainingPeaks, kan du trække dine træninger derfra, hvilket er en fin touch; den er også kompatibel med Sufferfest træningsvideoer.
Muligheden for at deltage i planlagte løb er god, selvom vi kæmpede for at finde nok ridekammerater. I teorien burde der have været nok indhold til at holde os underholdt, men i virkeligheden blev vi efterladt en smule undervældet.
- Platforme: iOS/Android/Windows
- Opsummering: Lider af et par tekniske fejl og mangel på brugere, men stadig en værdifuld indendørs ledsager
- Pris: £9/måned
- Få mere at vide: rouvy.com
7. GoldenCheetah
Det hurtigste landbaserede dyr er måske ikke et realistisk mål, men GoldenCheetah bør hjælpe dig med at blive en hurtigere cyklist uden at koste en krone.
GoldenCheetah er en pioner inden for open source-analyse af ridedata, og vi var ivrige efter at udforske dens indbyggede træningstilstand for at se, om den kunne give et levedygtigt alternativ til bet alte apps.
Det er måske ikke overraskende, at GoldenCheetah ikke er så poleret som andre, men udseendet kan bedrage, og under overfladen finder du analyseværktøjer, der kan tilfredsstille selv den nørdede rytter.
Vi fandt dog ud af, at denne kompleksitet gjorde appen og specifikt træningstilstanden svær at bruge – især ved at finde ud af, hvordan man konfigurerer vores træner med softwaren.
Et andet problem var at finde en træning: tusindvis af brugerlavede træningsprogrammer er tilgængelige via ERG-databaseværktøjet online, men med søgning næsten umuligt, er det som at lede efter den ordsprogede nål i høstak.
Det er dog en puslespil at lave dine egne træningspas, så hvis du har et udvalg af dine egne færdiglavede træningspas, kan disse indtastes og bruges i ERG-tilstand med din smarte træner.
Ikke for sarte sjæle, men hvis du er vant til at følge papirtræningsplaner og allerede gør brug af analyseværktøjerne, kan GoldenCheetah vise sig at være en meget omkostningseffektiv løsning.
- Platforme: Mac/Windows/Linux
- Opsummering: Fantastisk dybdegående statistik gør det til et godt valg for nørder, men den komplekse grænseflade er ikke for den afslappede bruger
- Pris: £gratis
- Få mere at vide: goldencheetah.org
Sådan vælger du en smart træner
Mange turbo-trænere giver brugeren mulighed for at variere modstanden via en fjernkontakt monteret på styret. Dette virker ved at justere niveauet af magnetisk modstand i svinghjulet, hvilket gør det muligt for ryttere at genskabe effekten af for eksempel at køre op ad stejle hældninger.
Smarte trænere gør op med denne manuelle modstandskontrol og forbinder i stedet med computere, smartphones og kompatible cykelcomputere, som kan styre modstandsniveauet for dig.
Dette har skabt et helt marked af interaktive træningsapps og simulatorer, der har to fordele.
Den første er evnen til at følge forudindstillede træningspas, hvor modstandsændringer kommer på indstillede punkter, uden at du behøver at gribe ind. Det er næsten som at have sin egen træner.
Den anden fordel er at kunne koble dine turbo-sessioner til realistiske online-verdener – enten computergenererede eller linket til videoer fra den virkelige verden – hvor du kan køre med/mod andre, med stigende modstand fra din turbo-træner hver gang du rammer en virtuel bakke.
Begyndelsesmodeller såsom BKool Smart Go koster omkring 360 £ og inkluderer alt det nødvendige for at komme i gang, men for en mere realistisk oplevelse, tjek Tacx Neo 2T, som blandt dens mange funktioner er i stand til at simulere vej vibration og har et knoglerystende prisskilt, der matcher – £1.199.
Bare sørg for, at ethvert potentielt køb inkluderer både ANT+ FE-C og Bluetooth Smart, de to mest udbredte trådløse protokoller, hvilket maksimerer app-kompatibilitet inklusive alle dem, der er omt alt i denne vejledning.
Læs vores Zwift-guide, bedste cykelapps til din telefon og bedste turbo-trænertræning
Denne vejledning indeholder bidrag fra det bredere cyklisthold. Produkter, der vises i cyklistkøbervejledninger, er uafhængigt udvalgt af vores redaktion. Cyklist kan tjene en affiliate-kommission, hvis du foretager et køb via et forhandlerlink. Læs vores anmeldelsespolitik her.
