Forbered dig selv og din cykel ordentligt, og Rapha Festive 500 kan være en fornøjelig måde at bruge tid på at cykle denne jul på
Rapha Festive 500 vender tilbage for sit 12. år denne jul, og hvis det gøres rigtigt, kan det være en fantastisk måde at bevare din cykelkondition i løbet af julen.
Men, hvis man henvender sig forkert, kan det se, at du falder ud med familie og venner, gør dig selv eller din cykel skade, og – værst af alt – potentielt ikke fuldføre udfordringen.
Ord som mådehold og balance lyder måske som noget, en virksomhedsdragt ville komme ud med, men når det kommer til at færdiggøre Rapha Festive 500 og logge alle de kilometer på Strava, hjælper disse ord dig langt med at sætte dig op for succes.
Læs vores guide til, hvordan du fortsætter med at cykle udendørs gennem vinteren
Opsætning af din cykel til vinteren
Regn og mudder kan allerede være problematisk nok, når du kører udenfor, men hvis du bor et sted, der er udsat for frost eller sne, kan du tilføje vejs alt til blandingen, som angriber alle metaldele på din cykel.
Som ovenstående video viser, behøver rengøring og efterslibning af din drivlinje ikke at være for meget af en prøvelse. Så længe du ikke er for kold og våd, når du kommer hjem, kan det faktisk betale sig bare at stå på og rense cyklen, så snart du hopper af den og derefter gå i bad, når den er færdig.
Husk også at tjekke og rense bremseklodser og fælge (eller klodser og rotorer, hvis de er på en skivebremsecykel), da snavs på klodserne snart vil gøre sig kendt på fælgene. Undersøg dine dæk, og fjern eventuelle indlejrede flintsten, sten eller torne.
Selv hvis du gik tungt på smøremidlet før den første tur med Festive 500, og du er overbevist om, at det vil gøre det indtil slutningen af den sidste tur, så husk, at alt det lort, der klæber til glidecremen og klæber op din bagskifter gør hver tur lidt sværere.
Hvis det bliver for tilstoppet, kan det påvirke din skiftkvalitet, hvilket helt sikkert vil underminere din oplevelse, når du nærmer dig målstregen på 500 km.
Læs hele vores guide til, hvordan du forbereder din cykel til vintercykling
Få sættet rigtigt
Der er intet heroisk ved at gå ud med bare ben (og endda arme), når det er -1°C, og der er frost på kanten. Klæd dig ordentligt på for din egen komfort og for at undgå at distrahere andre ryttere, som måske kigger vantro over ved synet af dine gåsehudsramte underben.
Ud over den oplagte vinterjakke og hagesmækstights til dine lemmer er det vigtigt at holde dine ekstremiteter varme, så et par ordentlige handsker og et par tåbetræk eller overtrækssko bør tages på til vintercykling.
Læs vores guide til de bedste vintercykelstrømper
Hvis det er rigtig koldt, så overvej en nakkevarmer og termohætte for at holde halsen og hovedet varmt og ude af vinden.
Yderligere ting, såsom en letvægts-vind- eller vandtæt jakke, kan fyldes i en jerseylomme til nødstilfælde eller til at tage på, mens du skifter tube eller står i kø til kaffe i en udendørs kiosk.
Læs hele vores guide til, hvad du skal have på, når du cykler om vinteren
Også i betragtning af længden af de ture, du sandsynligvis skal lave, kan du overveje en styrtaske, en større sadeltaske eller endda et stativ med letvægts-tasker til at bære ekstra bidoner, snacks og et frisk ydre lag.
Ruter
En ruteplanlægningsapp plus en GPS-cykelcomputer er en vindende kombination. Du kender måske hver vej, bane og stigning i dit lokalområde, men det er meget irriterende, når du tror, du er 10 km hjemmefra, men faktisk er afstanden nærmere 5 km, og du skal op og ned ad vejen et par gange for at møde dagens måldistance.
Kom tidligt, og du kan give dig selv en masse at lave nytårsaften.
Plot en bane ved hjælp af noget som Ruteplanlæggeren på tur med GPS, og du kan være sikker på den distance, du skal køre. Synkroniser ruten med en hovedenhed såsom Wahoo Elemnt Roam, og du kan fortsætte med at nyde turen uden at spekulere på, om du er gået langt nok væk hjemmefra, før du går tilbage.
Forudplanlagte ruter har også andre fordele, såsom den rene glæde ved at planlægge, hvad der sandsynligvis vil blive en ret episk virksomhed midt om vinteren, undgåelse af gentagelser ved at inkludere mindre kendte veje på dine ruter og en messe idé om, hvor længe du kan være væk hjemmefra, så du bedre kan planlægge din cykling omkring andre forpligtelser.
At afkorte en tur for kort er en risiko, men det samme er at undervurdere længden af en rute, der får dig til at komme hjem 90 minutter senere end planlagt, hvilket resulterer i en glemt familiemiddag.
På sit mest basale kan Rapha Festive 500 køres i fem separate 100 km-ture på for eksempel 24., 27., 28., 30. og 31. Dette giver dig fri juledag og anden juledag plus et hvil mellem de to sæt af to på hinanden følgende dage.
Endnu bedre, gå stort juleaften – 150 km eller mere – med en tilsvarende lang dag den 27. Dette vil være godt for dig mod slutningen af udfordringen. Planlæg det godt, og du kan være færdig inden nytårsaften, eller i det mindste bygge noget beredskab ind i tilfælde af isglatte veje eller ikke-kørende forpligtelser udelukker planlagte ridedage.
Selvfølgelig skal du være klar til at skubbe din starttid tilbage eller ændre forlystelser i farten, hvis is eller dårlige vejrforhold er faktorer på dagen.
Ernæring
Uden påstande om dens faktiske ernæringsværdi ved vi alle, at kage hører med til cykling – det gør den bare. Har du lagt mærke til, hvor godt en luns julekage smager, når den trækkes, let klemt, fra en jerseylomme, når temperaturen er tæt på frysepunktet, og du har godt 50 km tilbage af din forud planlagte rute?
Al den frugtige, sprudlende godhed vil gøre underværker for at afkrydse de kilometer, der ligger mellem dig og Festive 500 glory.
Kageros til side, at forblive brændt og hydreret er afgørende, men nogle gange sværere at holde styr på, når temperaturen falder. At drikke nok kan være en bevidst indsats, når du ikke har fået sveden til at løbe ned af ansigtet og soltørret tunge for at minde dig om at tage en slurk fra din bidon.
- Læs vores guide til, hvor meget mad du skal have med på en tur
- Læs vores guide til, hvor meget væske du skal drikke på en tur
Bonk (løber tør for energi) på en kold tur, og du vil vide om det, da din krop er tvunget til at arbejde endnu hårdere for at holde sig varm. Spis nok, drik nok og nyd mest af alt at komme ud på din cykel hen over julen.
Planlæg ordentligt, og det behøver ikke at være på bekostning af tid tilbragt med familie, venner og hvad BBC One end kommer med i år (krydser fingre for back-to-back Wallace og Gromit).
Træning indendørs
Glem ikke, at Festive 500 også kan gennemføres fra dit eget hjem, da indendørs kilometer også tæller med i din total.
Det betyder, at der ikke er noget at tumle rundt med ruteplanlægning, taskepakning og lagdeling, da du bare kan lade Zwift – eller andre platforme – gøre forretningen, og du kan få en tur eller to, når børnene er gået i seng.
Hvis du har brug for at gøre 500 km i smertehulen en smule mere interessant, så prøv en af vores omhyggeligt kurerede turbotrænings-playlister.
- Læs vores guide til de bedste smarte turbo-trænere
- Læs vores guide om, hvad du skal have på til indendørs cykling
- Læs vores guide om alt det tilbehør, du muligvis har brug for, når du kører indendørs
Har du brug for hjælp og inspiration? Gå til vores vintercykelcenter for at få dybdegående vintersæt, cykel- og træningsråd fra cyklistens team af eksperter.
Yderligere bidrag af Will Strickson.
