Nogle nemme mål for at få dig til at ride i januar, såsom at blive veganer eller ride med en lokal klub
De fleste af os starter 2021 efter at have sat os et par mål for året, og for cyklister involverer det norm alt et mål eller to på cyklen. Men 2020 var anderledes end ethvert år, vi har oplevet før, og chancerne er, at det manglede på cykelferier eller sportsaktiviteter, så det nye år kunne blive et travlt år for os cyklister.
De vigtigste af de mål, vi sætter, er norm alt temaer som at blive hurtigere og/eller tabe sig, men der er også mere specifikke mål som Strava KOM'er eller lokale 10 PB'er.
Det eneste er, at januar er en smule dyster og dyster og ikke er for befordrende til at sætte gang i disse nye, store mål.
Så for at hjælpe har Cyclist samlet fem enkle ting, du kan gøre i denne måned for at fungere som et ben op resten af året og få dig til at cykle i januar.
Der er noget for enhver smag med simple ting som at tage på en klubtur til udfordringer, der ikke engang involverer cyklen, såsom at fjerne alkoholen til januar.
Fem tips til cyklister til at kickstarte 2021
1 - Gennemfør Strava januars cykeldistanceudfordring
Denne er ret enkel. Alt du skal gøre er at gå på Strava, klikke på 'Tilmeld dig nu' på cykeldistanceudfordringen og derefter tage en tur.
Du vil blive rangeret i forhold til alle andre, der har tilmeldt sig udfordringen, og du har endda chancen for at filtrere ranglisterne for at sammenligne dig selv med dem, du følger.
Enhver tur, du optager i løbet af måneden, tæller med i dit samlede antal, undtagen dem, der er logget på indendørs trænere og på Zwift, hvilket opmuntrer dig til at omfavne det store udendørs.
Hvis du i alt kan køre 1.250 km for hele måneden, vil Strava give dig et afsluttermærke.
Hvis du ikke når det mål, skal du ikke bekymre dig, da du ikke har mistet noget og sandsynligvis har fået dig selv ud på cyklen mere, end hvis du ikke havde tilmeldt dig.
Læs mere: Tips til at cykle gennem vinteren
2 – tør januar
Højtiden er ikke kun en tid for familie og at give, det er også en tid for overdrevent alkoholforbrug. Ikke kun øl og vin, du ender med at drikke ting som sherry, Baileys og Advocaat, der har ligget begravet i skabene siden samme tid sidste år.
Uanset hvad, så har det højst sandsynligt fået dig til at føle dig træg, oppustet og har fået dig til at tvivle på, om du nogensinde kommer til at drikke igen.
Nyhedsflash, du vil drikke igen, men du kan sikkert slutte dig til tusindvis, hvis ikke millioner, af andre, der forsøger tør januar. Det eneste du skal gøre er ikke at drikke alkohol i hele januar måned, nemt.
Et par uger væk fra saucen kan få dig til at føle dig meget friskere og endda tabe et par kilo, mens du også sparer noget i pengepungen.
Derudover kan det hjælpe dig med at revurdere dit forhold til alkohol og føre til en varig ændring i vane, der kan hjælpe dit helbred til det bedre.
Læs mere: Kan du blande cykling og alkohol?
3 - Bliv veganer
Selv ordet 'veganer' er nok til at få Piers Morgan til at ændre farven på en rødbede, det er en af de mest splittende diæter/livsstile derude.
Hvorfor generer det folk så voldsomt? Hvem ved! Uanset hvad er det en livsstil, der passer til Adam Hansen, banecyklisten Jack Lindquist og MMA-fighteren og cykelfanatikeren Nate Diaz, og de er alle i topform.
Vær advaret, husk, da det at blive veganer ikke vil føre til, at du får en bedre kost med det samme, kan veganere stadig være usunde. Men det er sandsynligt, at du vil spise mere frugt, grøntsager, bønner og bælgfrugter, hvilket er en god ting.
Hvad det at være veganer også vil gøre, er at få dig til at overveje mad mere omhyggeligt.
Få fat i en plads til frokost på arbejdet. Det er usandsynligt, at du vil lægge mærke til, hvad der er i den pakkesandwich, så længe det er hurtigt, og du kan lide fyldet. Men hvis du bliver veganer, mens du afkrydser, om det produkt, du planlægger at spise, er dyrefrit, vil du sandsynligvis se mere omhyggeligt på, hvad der faktisk er i produktet, og om det er godt for dig.
Og det er en bonus.
Læs mere: Kan du brænde for at cykle som veganer?
4 - Tilmeld dig en stor sportslig
Nu kan dette være din lokale klub-organiserede begivenhed eller noget stort som RideLondon eller endda en international tur som Grand Fondo Stelvio eller Marmotte, men at komme foran kurven og tilmelde dig i januar vil få dig motiveret som f.eks. intet andet.
Hvis du har det specifikke mål og den pågældende dato i tankerne, får du dig til at tude lidt for at ride, og det vil være den nødvendige motivation for at dæmme op for januars blues og trodse det barske vintervejr.
Du kan målrette noget tidligt, f.eks. næste måneds Hell of the Ashdown, for at tvinge dig til at arbejde hårdt fra dag ét, eller du kan vælge noget senere på året, f.eks. Augusts RideLondon, og opbygge dig selv en regimenteret træningsplan for at hold dig til året.
Hvad mere er, da det er så tidligt på året, kan du endda finde nogle af disse begivenheder, der tilbyder tidlige indgange og billigere fly, hvis du rejser til udlandet, hvilket gør det mere omkostningseffektivt end at tilmelde dig senere på året.
Et godt tip til dette er at booke det med en makker. Det vil skabe en sund konkurrence mellem jer begge for at nå topkonditionen og også stoppe dig med at droppe ud tættere på tidspunktet på grund af frygt for at svigte nogen.
5 - Tag på tur med din lokale klub
At ride med andre mennesker er geni alt. Det er virkelig omgængeligt, du har en tendens til gennemsnitlig en højere hastighed, og du kan sidde i hjulene, når du er knasende. Det faktum, at du har forpligtet dig til en tur med andre mennesker, vil også se, at du også vil springe en dag over på cyklen.
Så, i januar, hvad med at tage ud og ride med din lokale cykelklub? Når det bliver en legitim, fornuftig og sikker ting at gøre igen, så giv det en chance.
Hvis du er en 'solist', der ønsker at finde nogle ridevenner, kan du bruge værktøjer som British Cycling, Strava eller Facebook til at finde klubber i dit område, medlemmer at kontakte og links til ruter.
Og hvis du allerede er et loy alt medlem af din lokale cykelklub, kan du endda prøve dette også. Vi beder dig ikke om at vende ryggen til det sædvanlige publikum, men en weekendtur med en anden klub vil ikke skade.
Det, det vil gøre, er at introducere dig til flere ligesindede ryttere i dit område og sandsynligvis også give dig et par flere Strava-følgere!
