Uanset om du er dybt i intensiv træning eller bare ønsker at booste restitutionsdage, vil disse proteinpulvere hjælpe dig mod dine mål
Som cyklister leder vi altid efter noget, der vil give os et forspring i sadlen. For at du kan opnå dit bedste, skal du forsyne din krop med de ressourcer, den har brug for til at genopbygge og reparere efter en opslidende tur.
Det er her protein kommer ind. Dette stof er en vigtig byggesten, som din krop har brug for masser af for at få de bedste resultater af alt dit hårde arbejde - det er ikke kun for vægtløftere, som nogle måske tror.
Du kan øge dit proteinindtag gennem kosten, men når du har brug for brændstof efter en tur, er en proteindrik let den mest bekvemme måde at give din krop, hvad den har lyst til.
Det kan være vanskeligt at vide, hvad man skal kigge efter i et proteinpulver, og som giver den bedste værdi for pengene. til de bedste pulvere, der kan købes nedenfor.
Sådan køber du det bedste proteinpulver til dig
Hvilke typer proteinpulver findes der - og hvad er forskellene?
De to mest almindelige typer proteinpulver er kasein og valle. Kasein optages af kroppen relativt langsomt; hvilket gør den ideel til indtagelse lige før du går i seng, da din krop vil reparere og genopbygge, mens du sover, og du vil vågne klar til at tage fat på den tidlige morgentur.
Whey protein absorberes derimod i et hurtigere tempo af kroppen - så du bliver nødt til at indtage valleproteindrikke, så snart du er ude af sadlen.
Valleprotein kommer typisk i tre former: isolat, koncentreret og hydrolyseret. Du finder det højeste proteinindhold i isolatvalle samt lavere kulhydrat- og fedtindhold end koncentratvalle. Hydrolyseret valle er lettere at fordøje, men er norm alt den dyreste type vallepulver på grund af dens dyre produktionsproces.
Vil proteinpulver få mig til at tage på i vægt?
At tage et par ekstra kilo på er et mareridt for mange cyklister, der jagter hurtigere hastigheder og personlige rekorder, men indtagelse af proteinpulver vil ikke nødvendigvis resultere i, at du tager på.
Faktisk har forskning vist, at tilføjelse af yderligere protein til din kost faktisk kan reducere din vægt, da det mindsker din appetit på grund af den følelse af mæthed, det skaber.
De fleste proteinpulvere er også lave i kalorier og kulhydrater, men hold dig selvfølgelig væk fra masseforøgende pulvere, hvis du ikke ønsker at fylde op.
Hvilke ingredienser skal jeg holde øje med?
Først skal du kontrollere niveauet af protein pr. portion. Mellem 20-30 g er standarden, alt mindre, og du får ikke de fulde fordele ved et proteintilskud.
Tjek derefter kulhydrater, sukker og det samlede kalorietal. Det ideelle niveau for disse makroer vil afhænge af dine personlige mål, men hvis du forsøger at tabe dig eller opbygge ekstra muskler for at træde hårdere i pedalerne, vil du ikke have et kaloriefyldt pulver.
Nogle mærker vil stolt prale af tilføjede vitaminer og ernæringsmæssige bonusser, men typisk indeholder disse pulvere så små doser, at effekten er ubetydelig, og du burde få disse vigtige næringsstoffer fra din kost, ikke en proteinshake.
Puddere, der indeholder kreatin, som booster ydeevnen under højintensiv træning, L-carnitin, som hjælper din krop med at forbrænde fedt under træning, og selvfølgelig vil masser af proteinpulver indeholde god gammeldags koffein for at give dig rigeligt energi til at træde op ad stejle bakker.
De bedste proteinpulvere at købe
1. Optimum Nutrition Gold Standard Valleprotein: Simpelthen det bedste
Hvis du vil have et proteinpulver, der virkelig lever op til sit navn, skal du ikke lede længere end Optimum Nutrition Gold Standard-proteinpulver. Dette populære kosttilskud tilbyder 24g hurtigt-absorberende protein i hver 31g portion. Med meget lidt sukker (1g), fedt (1g) og kulhydrat (3g) pr. portion er det virkelig standarden, som andre proteinpulvere skal måles efter.
2. Bulk Powders Pure Whey Protein: Topproteinpulver til under £15
Proteinpulver kan være dyrt, men Bulk Powders Pure Whey Protein er et pålideligt lavprisvalg. Der er en bred vifte af smagsvarianter - vi er delvise over for chokolademynte - og pulveret består af 82 % protein, hvilket er meget højt for et vallekoncentratprodukt.
Det perfekte valg for dem, der ønsker at prøve protein efter en tur uden at sprænge penge.
3. MyProtein Pro THE Whey Plus: Bedste premium-pulver
Det er bestemt ikke den billigste løsning, men THE Whey er et kvalitetsprodukt, hvis du har budgettet. Dette pulver er fremstillet ved kun at bruge de fineste ingredienser og tilbyder 26 g protein pr. 32 g portion, som leveres til din krop gennem 'perler', som langsomt frigiver muskelopbyggende BCAA'er.
Det er alt sammen meget højteknologiske ting, heldigvis selvom pulversmagen matcher dens nærende egenskaber.
Køb nu fra MyProtein for £36
4. SiS REGO Rapid Recovery: Bedste proteinpulver til hurtig restitution
Efter en lang tur, hvis du har brug for noget til at genopbygge dine udtømte glykogenreserver, samt de elektrolytter og mineraler, der går tabt ved sved, i trin Rapid Recovery-pulveret fra SiS REGO. Dette pulver indeholder 20 g protein og 22 g kulhydrater og er ikke designet til dem, der ønsker at slanke sig, men til dem, der har brug for at komme sig hurtigt efter en udfordrende session på to hjul.
5. The Protein Works Vegan Protein Extreme: Bedste veganske proteinpulver
Hvis du følger en vegansk livsstil, kan det være svært at få ekstra protein i din kost, med proteinrige fødevarer såsom kylling og æg uden for ligningen. Heldigvis har The Protein Works produceret dette vegansk-venlige pulver, der indeholder 24 g protein pr. portion.
Proteinet kommer fra soja, hamp og bønner og er infunderet med 20 forskellige vitaminer og mineraler.
6. Optimum Nutrition Gold Standard 100 % kasein: Topvalg til kaseinbaseret protein
Søsterproduktet til vores første valg ovenfor, dette pulver har alle fordelene ved Gold Standard Whey, men dets 24 g protein pr. portion kommer fra premium micellært kasein. Dette pulver indtages ideelt set lige før sengetid, da dets fordele bliver leveret til din krop langsomt over tid.
Køb nu fra Optimum Nutrition for £47
7. MyProtein Clear Whey Isolate: Det perfekte proteinpulver til en sommerdag
Hvis, efter en anstrengende og svedig tur i sommervarmen, det sidste, du ønsker, er en tyk proteinshake, men du stadig vil have de ernæringsmæssige fordele, har MyProtein svaret. Clear Whey Isolate indeholder 20 g protein pr. portion og giver en tyndere drik, der falder meget godt.
Selv om smagene på tilbud er næsten sygt søde, indeholder den bemærkelsesværdigt nok kun 0,2 g sukker pr. portion.
Køb nu fra MyProtein | 21,99 GBP for 500 g
