Uanset om dine hjul knirker, dine bremser trænger til en justering, eller dine knæ knirker, vil vores egen cykelguru Pav Bryan styre dig rigtigt
Pav Bryan er en professionel britisk cykling niveau 3 landevejs- og tidskørselscoach med over ti års erfaring med at vejlede alle fra begyndere til professionelle. Opdag mere om hans tjenester på pavbryan.com, og følg ham på Twitter @pavbryan for mere cykelrelateret visdom.
Hvor står du, når det kommer til professionelt cykelsæt? At bære eller ikke at bære? Dougie Sinclair, via e-mail
Hvis du havde spurgt mig for et år siden, ville jeg bestemt ikke have sagt. Hvis du spørger de fleste mennesker i en klub, vil de højst sandsynligt også sige absolut ikke, fordi du ikke har fortjent retten, men jeg tror, der er en fin linje mellem at støtte holdet og at lade som om, de kører for dem.
Jeg har dog et par regler, der skal følges: For det første, hvis du skal have pro-kit på, så lad være med at blande. Hvis du har Team Sky bibshorts på, må du ikke blande dem med en Movistar-top.
For det andet bør du under absolut ingen omstændigheder rokke ved at bære en gul Tour de France-trøje eller World Champion Rainbow Stripes, medmindre du har fortjent dem. Det er den eneste måde, du har lov til at bære dem på to hjul!
Hvor mange udfald, planker, tryk og squats skal der til, før min benstyrke forbedres, og jeg begynder at blive bedre til stejle stigninger? Paul Courtney, via Facebook
Hvis det er alt, du laver i form af en træning, så kommer det til at tage dig lang tid! Nøglen er naturligvis at supplere din styrketræning uden for cyklen i fitnesscentret med lignende arbejde på cyklen derude på vejen.
Du kan lave lige så mange squats og reps med store vægte, som du vil, men du skal bygge bro over afstanden og omdanne det til styrke på cyklen.
En træningsøvelse, jeg vil foreslå, at du prøver, er klatring med lav kadence – at skubbe et stort gear langsomt op ad en bakke vil hjælpe med at få den styrke i dine ben.
Jeg overvejer at booke en cykelferie i begyndelsen af næste år. Hvor er det bedste sted, du har været på en vinterridelejr, og hvorfor? Tom Lewington, via e-mail
Du kan faktisk slutte dig til mig på Tenerife næste år, hvis du vil! Jeg afholder lejre derude fra januar til marts.
Grunden til, at jeg elsker Tenerife, er, at øen er absolut smuk. Ikke nok med det, men vejret er konstant året rundt, og det er stille – ikke kun for biler, men også cyklister, hvilket er et af de største problemer, du vil finde på cykelhotspots som Mallorca eller Calpe i Spanien.
Tenerife var hjemsted for Team Sky- og Lotto-Jumbo-træningslejrene i år og huser en af de længste kontinuerlige stigninger i Europa, fra havoverfladen til toppen af Teide-bjerget. Vejkvaliteten og fødevarekvaliteten er tydeligvis god nok for de professionelle hold, så hvorfor ikke slutte sig til dem?
Det fantastiske ved Tenerife er, at du kan rejse året rundt, fordi det er så tæt på Afrika og ækvator, hvilket resulterer i smukt vejr. Steder som Mallorca kan tidligst fungere efter foråret, og selv da kan du få en ulige byge.
Pavs pointer:
Når vinteren nærmer sig, skal du sørge for at have armvarmere og cykellygter med, uanset hvor du går, begge dele er utroligt praktiske og kan redde dig fra klæbrige situationer, uanset om det er kulde eller mørke.
