Korrekt sadelhøjde er grundlaget for enhver cykelpasning
Med en afsmittende effekt på alle aspekter af, hvordan din krop passer til cyklen, er det afgørende at få din sadel på det rigtige sted for komfortabel og effektiv kørsel. Der er skrevet masser af sportsvidenskabelige forskningsartikler om, hvordan man finder ud af, præcis hvor man bedst kan sidde på din bagdel.
Menge cyklister er dog glade nok til at komme med et groft gæt og håbe på det bedste, hvilket er dumt, når det ikke behøver at være besværligt eller tidskrævende at få det på plads.
‘En sadel sat op lidt for lavt er mindre tilbøjelig til at forårsage problemer end en, der er for høj.’
Sådan ændrer du din sadelhøjde i seks trin
1. Mål din søm
Tag skoene af, og tag en bog. Dernæst skal du stille dig op ad en væg. Vip bogryggen opad mellem dine ben. Giv den en god squish.
Med bogens vater, sæt et mærke på væggen øverst i bogen. Mål nu afstanden mellem mærket og gulvet. Dette er din inderside.
2. Få udregneren
Der er adskillige formler til at beregne korrekt sadelhøjde. En af de mest brugte er LeMond-metoden, opkaldt efter den amerikanske Tour de France-mester.
Tag dit sømsmål og gang det med 0,883. For eksempel, 860 mm x 0,883=759,38 mm.
3. Mål fra bundbeslagets midte til sadeltop
Træn præcis, hvor dine siddeknogler (de knoglestykker af din ryg) hviler på sadlen. Find derefter midtpunktet på dine håndsving og mål afstanden mellem de to punkter.
Sammenlign tallet med det, ligningen gav dig i trin 2. Hvis det er væsentligt anderledes, skal du justere din sadel.
4. Rens og smør din sadelpind igen
Justering af din sadelhøjde er en god undskyldning for at rense din sadelpind. Løsn sadelpindens klemme, og fjern sadelpinden. Tør det af med en klud og rengør indersiden af sadelrøret med silikonespray eller et let opløsningsmiddel.
Hvis det er en sadelpind af metal i en metalramme, skal du påføre en ny smørefedt eller anti-klebning. Hvis det er en carbon-sadelpind i en carbon-ramme, så lad den stå bar.
5. Juster din sadelpind
Før saddelpinden tilbage til rammen, og skub den ind, indtil afstanden fra midten af håndsvingene til toppen af sadlen svarer til det tal, du beregnede i trin 2.
Det kan måske hjælpe, hvis du beder en anden om at holde i målebåndet, mens du justerer sadelpindens højde og spænder klemmen.
6. Moment
Stramning til den rigtige drejningsmomentindstilling (som skal markeres på rammen eller sadelpindsklemmen) er især vigtig med carbondele. Og det er helt afgørende, hvis din cykel bruger en kile-type strammer til at holde stolpen på plads.
Det er værd at investere i en momentnøgle for at udføre arbejdet ordentligt.
