Hvad er forskellen mellem en domestique i WorldTour-løbet og en amatør, der kører det sportslige? Vi undersøgte
Flandern Rundt er altid et af de hårdeste løb i kalenderen, men hvad kræver det egentlig af fysiologiske krav? Nogle få ryttere – inklusive vinderen af 2018-løbet Niki Terpstra – har allerede delt deres indsats på Strava, men i de fleste tilfælde er meget vigtige målinger som puls og effekt skjult.
Cyklist havde på den anden side den sjældne mulighed for at se nærmere på to Bora-Hansgrohe-rytteres fysiologiske data fra mændenes løb. Fordi Bora indvilligede i at frigive strømudgangene, blev cyklisternes identitet holdt hemmelig.
Og nej, Peter Sagan er ikke en af rytterne; de er fra to af hans loyale holdkammerater, og vi vil kalde rytterne Dom1 og Dom2.
Frenetisk start
Løbet startede ret hurtigt og rasende, med den første time tilbagelagt med en gennemsnitshastighed på 46 km/t og adskillige forsøg fra mange ryttere på at bryde væk tidligt på dagen.
Til sidst lykkedes det for en lille gruppe efter 70 km, men ingen Bora-ryttere var med, så det betød en hård dag bagved for Sagans hold at lukke hullet.
Løbet fortsatte med styrt og et hårdt tempo sat af holdene i hovedfeltet.
Dom1 (69 kg vægt) var en af Sagans første mænd, der arbejdede for sin leder. Han var aktiv i den første del af løbet, hvor kampen hovedsageligt gik ud på at holde positionerne før de brostensbelagte sektioner og ikke lade udbruddet gå for langt op ad vejen.
Hans tal viste en gennemsnitlig effekt på 255 watt (3,69 watt/kg) i løbet af 6 timer og 35 minutter af hele løbet.
Men hans NP (normaliseret kraft) giver en bedre idé om den slags indsats, han ydede under De Ronde. Som en metrik beregnet af en algoritme på TrainingPeaks, tager NP højde for forskellen mellem en stabil eller en fluktuerende træning.
Fordi med hensyn til fysisk stress på kroppen, er én ting at køre med en konstant gennemsnitseffekt på 255 watt på f.eks. en flad og let vej, og det er en anden at køre på Flandern-ruten med masser af bakker og dele, hvor strømmen går op og ned.
Så, Dom1's NP var faktisk meget højere end hans gennemsnit, og han afsluttede turen med i alt 297 watt NP (4,3 watt/kg), med en forbløffende top på 1.104 watt på Paterberg (anden gang).
Ved slutningen af hans tur kombineret denne kraftindsats med en gennemsnitlig puls på 151bpm og et maks. på 183bpm (også på Paterberg) med et samlet forbrug på 5.978kj.
Da den store del af rytterne smuttede og tempoet steg igen, begyndte løbet at trænge ind i sit klimaks. Og med 50 km til mål rykkede seks ryttere ind foran på Koppenberg, mens storfavoritterne begyndte at sætte et højere tempo bagerst.
Dom2 var en af de sidste mænd, der forlod verdensmesterens side, og hans indsats for at holde ham i front i den sidste del af løbet var virkelig hård.
Dom2 havde et gennemsnit på 286 watt for hele turen, og med en vægt på 82 kg giver det et gennemsnit på 3,48 W/kg. Men når man ser på hans NP, giver den virkelige indsats en anden beretning, hvor Dom2 afsluttede løbet med 338 watt NP (4,12 W/kg) og en maksimal effekt – også nået på Paterberg – på 1.150 watt for en samlet kj-forbrug på 6.715.
Vi har også flere data om hans indsats registreret på to af løbets mest berømte stigninger, Oude Kwaremont og Paterberg, som blev redet henholdsvis tre gange og to gange under 2018-udgaven af De Ronde.
På anden gang, at Kwaremont blev tacklet, havde Dom2 et gennemsnit på 440 watt i i alt 6 minutter, og i det stejlere, men kortere Paterberg, satte han 580 watt ud i 1 minut og 30 sekunder.
Da han ikke havde en pulsmåler på, mangler disse data desværre.
Dom2's effektprocenter
52 %: 0-300 w
22 %: 300-400 w
8 %: 400-470 w
11 %: 470-570 w
7 %: hvile
'Som træner er jeg altid glad, hvis jeg får så meget data som muligt til analysen, men selvfølgelig skal atleten føle sig godt tilpas med det,' forklarer Dan Lorang, en af de tre Bora-Hansgrohe-trænere sammen med Patxi Vila og Helmut Dollinger (performanceleder er Lars Teutenberg).
I slutningen af dette års Flandern matchede Bora ikke helt sine mål og sluttede "kun" med Sagan på 6. pladsen, 25 sekunder efter Terpstra. Selvom holdets præstation var ret stærk, blev Sagan efterladt alene lidt for tidligt.
'Vi er ikke helt tilfredse [med præstationen],' siger Lorang. 'Vi håbede, at gutterne kunne have været længere hos Peter for at være mere fleksible [med taktikken] senere.
'Peter blev isoleret for tidligt, og han var alene mod Quick-Step. Så bliver det meget svært for ham at gøre alt på egen hånd, og de andre fyre, han ender i gruppen med, er ikke rigtig villige til at hjælpe.'
Lorang sagde også, at den samlede præstation ikke var den, de forventede, både fordi nogle ryttere ikke havde de bedste ben den dag, og også fordi løbet startede meget hårdt.
Sportiv rytter vs professionel cykelrytter
Men hvordan er tallene for Dom1 og Dom2 sammenlignet med data for 'normale mennesker'? Hvis du er bekendt med racer- og træningspræstationer, har du måske allerede forstået, at - i det mindste i disse tilfælde - for længst er de dage, hvor ryttere viste 7+ watt/kg effekt (læs: Lance Arsmstrong).
Men for at give dig en bedre idé om, hvor stærke professionelle cyklister er, og hvor langt de er fra fritidsryttere, vil jeg sammenligne deres data med mine.
Nej, selvfølgelig kørte jeg ikke med de professionelle i søndags, men jeg deltog i 'We Ride Flanders' – det sportslige, der afholdes dagen før pro-løbet.
Jeg kørte sporty med tre venner, og vi tilmeldte os den lange bane, som var 232 km (pro-løbet var 264) og inkluderede 16 stigninger – såsom den ikoniske Muur van Geraardsbergen, Koppenberg, Oude Kwaremont og Paterberg.
Tak Gud, at vi kun klatrede disse monstre én gang, og ikke to eller tre gange som de professionelle. Men i lighed med pro-løbet - der også startede i Antwerpen og sluttede i Oudenaarde som vores - startede brosten og bakkede sektioner efter en 100 km 'opvarmning' på flade flamske veje.
Mine tre venner og jeg afsluttede turen på 9 timer og 3 minutter, og dette var kun vores samlede ridetid. Vi stoppede ved alle foderstationerne undtagen den sidste, hvor vi valgte en bar og en kop kaffe i stedet for.
Så ja, det var ikke rigtig en løbs-tempo-dag for os, men det var stadig hårdt.
Min gennemsnitlige effekt var 148 watt (haha!), så ikke særlig imponerende 2,05 watt/kg for hele turen (min vægt var 72 kg dagen før).
NP var på den anden side 184 W (2,5 w/kg) og maksimum var 1, 070w, hvilket nok er det eneste tal, jeg faktisk er stolt af.
Det kan være en fejl i strømmåleren eller cykelcomputeren, men jeg bruger de samme som Bora, så det tager jeg.
For at gøre det mere forståeligt, ja, jeg tilbragte det meste af tiden foran min lille gruppe (de der hjulsugere!), men min puls var det meste af tiden i Zone 1 (restitution) og Zone 2 (aerob) med en gennemsnitlig puls på 115 bpm for hele turen og maksim alt 173bpm på Koppenberg (for pokker, det var svært!).
Det er lige præcis dér, du ønsker at blive til så lange udholdenhedsbegivenheder, når du ikke kører racerløb. Men i alt kunne jeg alligevel indtage 4.584kj, som blev fyldt op under turen med fire geler, fire barer, fire vafler, masser af s altkiks, tre bananer, en halv sandwich med ost og andre uidentificerede kalorier, til en evt. samlet indtag på mere end 6.000kj.
Så, endnu en gang, endte selv Ronde van Vlandeeren som en tur, hvor du blev tungere, end da du startede. Men hey, det var episk!
Sportive billeder: Sportograf
